3 maneiras de mudar sua percepção para mudar seu comportamento alimentar

3 maneiras de mudar sua percepção para mudar seu comportamento alimentar

Meus maiores avanços na compulsão alimentar aconteceram quando realmente percebi que precisava mudar minhas percepções internas, não os comportamentos externos.

Como as percepções orientam o comportamento, é como um movimento ninja.

Então a próxima pergunta é: Como você muda sua percepção?

Descobri três coisas importantes que podem mudar minha percepção.

Uma das melhores maneiras que encontrei é fazer coisas que estão radicalmente fora dos meus hábitos, rotinas ou comportamentos normais.Quando faço isso, volto às rotinas familiares, mas mudei um pouco minha percepção.

Isso pode significar saborear minha comida favorita com velas, música, etc. e torná-lo um grande evento. Ou pode significar encontrar um abrigo para moradores de rua e distribuir sopa em uma tarde chuvosa. Ou vá a um workshop para conhecer novas pessoas e me cercar de outras ideias. Seja o que for, sei que quando me meto em problemas, tenho que ser responsável por mudar a minha condição para poder mudar os meus pensamentos. Normalmente, o estado físico é o mais fácil de mudar, já os estados emocionais são muito mais difíceis de manipular.

Em segundo lugar, tive que honestamente ter compaixão e permissão para comer o que realmente queria.Comecei me dando uma semana para comer o que quisesse - com a orientação de comer quando estou com fome e perceber quando sutilmente parece "suficiente". Como tudo, isso requer prática. Eu passo por altos e baixos com isso, mas lembre-se que sou humano. Agora tenho tendência a manter o mesmo café da manhã e almoço, o que é saudável. Para o jantar ou para a sobremesa, escolho uma coisa que realmente quero e espero no final do dia. Só tenho o suficiente em minha casa para cerca de 2 noites, então não posso entrar muito em um buraco.

Terceiro (o mais longo e mais difícil), dediquei-me a materiais e cursos de autoajuda por tempo suficiente para perceber que sou mais do que meu corpo.Parece clichê, mas isso é um grande problema.

Quando você se refere a si mesmo como alguém que tem um dom único para contribuir com o mundo, você se concentra em um campo de atuação mais amplo. A comida pode ser uma distração agradável que dá vontade de jogar um jogo menor. É fácil se deixar levar pela culpa. A alternativa é sair para o mundo como a melhor versão de si mesmo e agir como se cada dia pudesse ser o último. Diga o que realmente lhe interessa e descubra como você pode fazer aquilo que sempre sonhou, mas nunca pensou que realmente faria. Essas coisas exigem mais tempo, energia e reflexão do que pensar em comida.

Há algo fascinante em você, novo ou incomum, que você poderia tentar esta semana para misturar um pouco as coisas?

Inspirado por Chelsea Lorynn O'Brien