3 moduri de a vă schimba percepția pentru a vă schimba comportamentul alimentar

3 moduri de a vă schimba percepția pentru a vă schimba comportamentul alimentar

Cele mai mari descoperiri ale mele în ceea ce privește mâncatul excesiv s-au petrecut atunci când mi-am dat seama că trebuie să-mi schimb percepțiile interne, nu comportamentele externe.

Deoarece percepțiile determină comportamentul, este ca o mișcare de ninja.

Deci următoarea întrebare este: Cum îți schimbi percepția?

Sunt trei lucruri cheie pe care le-am găsit pentru a-mi schimba percepția.

Una dintre cele mai bune moduri pe care le-am găsit este să fac lucruri care sunt radical în afara obiceiurilor, rutinelor sau comportamentelor mele normale.Când fac asta, mă întorc apoi la rutinele familiare, dar mi-am schimbat ușor percepția.

Acest lucru ar putea însemna să mă răsfăț cu mâncarea mea preferată cu lumânări, muzică etc. și să îl transform într-un mare eveniment. Sau ar putea însemna să găsești un adăpost pentru persoane fără adăpost și să împarte supă într-o după-amiază ploioasă. Sau merg la un atelier pentru a întâlni oameni noi și pentru a mă înconjura de alte idei. Oricare ar fi, știu că atunci când am probleme, trebuie să fiu responsabil pentru schimbarea stării mele, astfel încât să îmi pot schimba gândurile. De obicei, starea fizică este cel mai ușor de schimbat, deoarece stările emoționale sunt mult mai greu de manipulat.

În al doilea rând, a trebuit să-mi dau sincer compasiune și permisiunea de a mânca ceea ce îmi doream cu adevărat.Am început prin a-mi oferi o săptămână să mănânc orice îmi doream - cu ghidul de a mânca atunci când mi-e foame și observând când mi se pare subtil „de ajuns”. Ca orice, asta necesită practică. Trec prin suișuri și coborâșuri cu asta, dar amintește-ți că sunt om. Acum tind să rămân la același mic dejun și prânz, care este sănătos. Pentru cină sau desert, aleg un lucru pe care mi-l doresc cu adevărat și îl aștept cu nerăbdare la sfârșitul zilei. Am destul in casa mea pentru vreo 2 seri asa ca nu pot sa cobor prea mult intr-o gaura.

În al treilea rând (cel mai lung și cel mai dificil), am turnat materiale și cursuri de autoajutorare suficient de lungi pentru a realiza că sunt mai mult decât corpul meu.Sună clișeu, dar aceasta este o mare problemă.

Când te referi la tine ca la cineva care are un dar unic de a contribui la lume, te concentrezi pe un teren de joc mai mare. Mâncarea poate fi o distragere plăcută care te face să vrei să joci un joc mai mic. Este ușor să fii prins să te bati. Alternativa este să ieși în lume ca cea mai bună versiune a ta și să te comporți ca și cum fiecare zi ar putea fi ultima. Spune ce îți pasă cu adevărat și află cum poți face ceea ce ai visat, dar nu te-ai gândit că vei face cu adevărat. Aceste lucruri necesită mai mult timp, energie și gândire decât să te gândești la mâncare.

Există ceva fascinant la tine care este nou sau neobișnuit pe care ai putea să încerci săptămâna aceasta pentru a amesteca puțin lucrurile?

Inspirat de Chelsea Lorynn O'Brien