3 spôsoby, ako zmeniť svoje vnímanie, aby ste zmenili svoje stravovacie správanie

3 spôsoby, ako zmeniť svoje vnímanie, aby ste zmenili svoje stravovacie správanie

Môj najväčší prielom v prejedaní sa stal, keď som si skutočne uvedomil, že potrebujem zmeniť svoje vnútorné vnímanie, nie vonkajšie správanie.

Pretože vnemy riadia správanie, je to ako pohyb ninja.

Ďalšia otázka teda znie: Ako zmeníte svoje vnímanie?

Zistil som tri kľúčové veci, ktoré zmenili moje vnímanie.

Jeden z najlepších spôsobov, ktoré som našiel, je robiť veci, ktoré sú radikálne mimo mojich bežných zvykov, rutín alebo správania.Keď to urobím, vrátim sa k známym rutinám, ale trochu som zmenil svoje vnímanie.

To by mohlo znamenať dopriať si moje obľúbené jedlo so sviečkami, hudbou atď. a urobiť z toho veľkú udalosť. Alebo to môže znamenať nájsť úkryt pre bezdomovcov a rozdávať polievku v daždivé popoludnie. Alebo choďte na workshop, aby ste spoznali nových ľudí a obklopili sa inými myšlienkami. Nech je to čokoľvek, viem, že keď sa dostanem do problémov, musím byť zodpovedný za zmenu svojho stavu, aby som mohol zmeniť svoje myšlienky. Fyzický stav sa zvyčajne mení najľahšie, pretože s emocionálnymi stavmi je oveľa ťažšie manipulovať.

Po druhé, musel som si úprimne dať súcit a povolenie jesť to, čo som naozaj chcel.Začal som tým, že som si dal týždeň na to, aby som jedol, čo som chcel – podľa zásady jesť, keď som hladný, a všímať si, kedy to nenápadne cítim ako „dosť“. Ako všetko, aj toto chce cvik. Prežívam s tým vzostupy a pády, ale pamätajte, že som človek. Teraz mám tendenciu držať sa rovnakých raňajok a obedov, ktoré sú zdravé. Na večeru alebo dezert si vyberiem jednu vec, ktorú naozaj chcem a teším sa na ňu na konci dňa. Doma mám dosť len asi na 2 večery, takže nemôžem ísť príliš do diery.

Po tretie (najdlhšie a najťažšie) som sa nasypal do svojpomocných materiálov a kurzov dostatočne dlho na to, aby som si uvedomil, že som viac ako moje telo.Znie to ako klišé, ale toto je veľký problém.

Keď o sebe hovoríte ako o niekom, kto má jedinečný dar prispieť svetu, zameriate sa na väčšie ihrisko. Jedlo môže byť príjemným rozptýlením, vďaka ktorému si chcete zahrať menšiu hru. Je ľahké nechať sa pristihnúť pri bití samých seba. Alternatívou je ísť do sveta ako najväčšia verzia seba samého a správať sa, akoby každý deň mohol byť vaším posledným. Povedzte, na čom vám skutočne záleží, a zistite, ako môžete robiť to, o čom ste snívali, ale nikdy ste si nemysleli, že to skutočne urobíte. Tieto veci si vyžadujú viac času, energie a premýšľania ako premýšľanie o jedle.

Je na tebe niečo fascinujúce, nové alebo nezvyčajné, čo by si mohol vyskúšať tento týždeň, aby si to trochu zamiešal?

Inšpirované Chelsea Lorynn O'Brien