3 načini, kako spremeniti svoje dojemanje in spremeniti svoje prehranjevalno vedenje

3 načini, kako spremeniti svoje dojemanje in spremeniti svoje prehranjevalno vedenje

Moj največji preboj pri prenajedanju se je zgodil, ko sem zares spoznal, da moram spremeniti svoje notranje zaznavanje, ne zunanjega vedenja.

Ker zaznave vodijo vedenje, je to kot poteza ninje.

Naslednje vprašanje je torej: Kako spremenite svoje dojemanje?

Ugotovil sem, da so tri ključne stvari spremenile moje dojemanje.

Eden najboljših načinov, ki sem jih našel, je, da počnem stvari, ki so radikalno zunaj mojih običajnih navad, rutine ali vedenja.Ko to naredim, se nato vrnem v znane rutine, vendar sem nekoliko spremenil svoje dojemanje.

To bi lahko pomenilo, da si privoščim svojo najljubšo hrano ob svečah, glasbi itd. in naredim iz tega velik dogodek. Lahko pa bi to pomenilo iskanje zavetišča za brezdomce in razdeljevanje juhe na deževno popoldne. Ali pa pojdite na delavnico, da spoznate nove ljudi in se obkrožite z drugimi idejami. Karkoli že je, vem, da ko zabredem v težave, moram biti odgovoren za spremembo svojega stanja, da lahko spremenim svoje misli. Značilno je, da je fizično stanje najlažje spremeniti, saj je s čustvenimi stanji veliko težje manipulirati.

Drugič, moral sem se pošteno usmiliti in dovoliti, da jem, kar si resnično želim.Začel sem tako, da sem si dal en teden časa, da jem, kar hočem – z vodilom, da jem, ko sem lačen, in opazim, ko se subtilno počutim kot »dovolj«. Kot vse, tudi to zahteva prakso. S tem grem skozi vzpone in padce, vendar ne pozabite, da sem človek. Zdaj se nagibam k istemu zajtrku in kosilu, ki je zdravo. Za večerjo ali sladico si izberem eno stvar, ki si jo zelo želim in se je ob koncu dneva veselim. V svoji hiši imam dovolj samo za približno 2 večera, tako da se ne morem preveč spuščati v luknjo.

Tretjič (najdaljše in najtežje), sem se prelil v materiale za samopomoč in tečaje dovolj dolgo, da sem spoznal, da sem več kot svoje telo.Sliši se klišejsko, a je to velik problem.

Ko se imenujete nekdo, ki ima edinstven dar, da lahko prispeva svetu, se osredotočite na širše igralno polje. Hrana je lahko prijetna motnja, zaradi katere si želite igrati manjšo igro. Zlahka se ujamete v pretepanje samega sebe. Druga možnost je, da greš v svet kot največja različica samega sebe in se obnašaš, kot da bi lahko bil vsak dan tvoj zadnji. Povejte, kaj vas resnično zanima, in ugotovite, kako lahko naredite tisto, o čemer ste sanjali, a nikoli niste mislili, da boste dejansko storili. Te stvari zahtevajo več časa, energije in razmišljanja kot razmišljanje o hrani.

Ali je na vas kaj zanimivega, novega ali nenavadnega, kar bi lahko poskusili ta teden, da bi malo pomešali stvari?

Navdih Chelsea Lorynn O'Brien