3 sätt att ändra din uppfattning för att ändra ditt ätbeteende

3 sätt att ändra din uppfattning för att ändra ditt ätbeteende

Mina största genombrott inom hetsätning skedde när jag verkligen insåg att jag behövde ändra mina inre uppfattningar, inte yttre beteenden.

Eftersom uppfattningar driver beteende, är det som ett ninjadrag.

Så nästa fråga är: Hur ändrar du din uppfattning?

Det är tre viktiga saker jag har hittat för att förändra min uppfattning.

Ett av de bästa sätten jag har hittat är att göra saker som är radikalt utanför mina vanliga vanor, rutiner eller beteenden.När jag gör detta återgår jag sedan till de bekanta rutinerna, men jag har lite ändrat min uppfattning.

Detta kan innebära att jag ägnar mig åt min favoritmat med ljus, musik etc. och gör det till en stor händelse. Eller så kan det innebära att hitta ett härbärge för hemlösa och dela ut soppa en regnig eftermiddag. Eller gå på en workshop för att träffa nya människor och omge mig med andra idéer. Vad det än är så vet jag att när jag hamnar i trubbel måste jag vara ansvarig för att ändra mitt tillstånd så att jag kan ändra mina tankar. Vanligtvis är det fysiska tillståndet lättast att förändra, eftersom känslomässiga tillstånd är mycket svårare att manipulera.

För det andra var jag tvungen att ärligt ge mig själv medkänsla och tillåtelse att äta vad jag verkligen ville.Jag började med att ge mig själv en vecka på mig att äta vad jag ville – med riktlinjen att äta när jag är hungrig och märka när det subtilt känns som "tillräckligt". Som allting kräver detta övning. Jag går igenom upp- och nedgångar med detta men kom ihåg att jag är människa. Nu brukar jag hålla mig till samma frukost och lunch som är hälsosamt. Till middag eller efterrätt väljer jag en sak som jag verkligen vill ha och ser fram emot det i slutet av dagen. Jag har bara tillräckligt i mitt hus för ca 2 kvällar så jag kan inte gå ner i ett hål för mycket.

För det tredje (den längsta och svåraste) hällde jag i självhjälpsmaterial och kurser tillräckligt länge för att inse att jag är mer än min kropp.Det låter klyschigt, men det här är ett stort problem.

När du refererar till dig själv som någon som har en unik gåva att bidra till världen fokuserar du på en större spelplan. Mat kan vara en trevlig distraktion som gör att du vill spela ett mindre spel. Det är lätt att fastna i att slå sig själv. Alternativet är att gå ut i världen som den största versionen av dig själv och agera som om varje dag kan bli din sista. Säg vad du verkligen bryr dig om och ta reda på hur du kan göra det du har drömt om men aldrig trodde att du faktiskt skulle göra. Dessa saker tar mer tid, energi och eftertanke än att tänka på mat.

Finns det något fascinerande med dig som är nytt eller ovanligt som du kan prova den här veckan för att blanda ihop saker lite?

Inspirerad av Chelsea Lorynn O'Brien