改变饮食行为观念的 3 种方法

改变饮食行为观念的 3 种方法

当我真正意识到我需要改变我的内部观念而不是外部行为时，我在暴食方面的最大突破发生了。

因为观念驱动行为，所以这就像忍者的动作。

那么下一个问题是：你如何改变你的看法？

我发现三个关键的事情可以改变我的看法。

我发现最好的方法之一就是做一些完全超出我正常习惯、惯例或行为的事情。当我这样做时，我就会回到熟悉的惯例，但我的看法略有改变。

这可能意味着用蜡烛、音乐等来沉迷于我最喜欢的食物，并将其变成一件大事。 或者这可能意味着找到一个无家可归者收容所并在下雨的下午分发汤。 或者去参加研讨会结识新朋友，让自己充满其他想法。 不管是什么，我知道当我遇到麻烦的时候，我必须负责改变我的状况，这样我才能改变我的想法。 通常，身体状态最容易改变，而情绪状态则更难以操纵。

其次，我必须诚实地给予自己同情心并允许自己吃我真正想吃的东西。我首先给自己一周的时间吃任何我想吃的东西——指导原则是当我饿的时候吃东西，并注意什么时候微妙地感觉“够了”。 像所有事情一样，这需要练习。 我经历了起起落落，但请记住我也是人。 现在我倾向于坚持吃同样的早餐和午餐，这是健康的。 对于晚餐或甜点，我会选择一件我真正想要的东西，并在一天结束时期待它。 我家里的东西只够我住大约两个晚上，所以我不能去太多的地方。

第三（最长也是最困难的），我投入了足够长的时间来学习自助材料和课程，以意识到我不仅仅是我的身体。这听起来很陈词滥调，但这是一个大问题。

当您称自己具有为世界做出贡献的独特天赋时，您就会关注更大的竞争环境。 食物可以成为一种愉快的消遣，让你想玩一个小游戏。 人们很容易陷入自责之中。 另一种选择是，以最伟大的自己的身份走进这个世界，并表现得好像每一天都可能是你的最后一天。 说出你真正关心的事情，并找出如何才能实现你梦想但从未想过会真正做到的事情。 这些事情比思考食物需要更多的时间、精力和思考。

有没有什么让你着迷的新的或不寻常的东西，你可以在本周尝试将这些东西混合起来？

灵感来自切尔西·洛林·奥布莱恩