Autotrattamento contro gli attacchi di panico: 3 miglioramenti importanti, non lasciare che prendano il sopravvento sulla tua vita

Autotrattamento contro gli attacchi di panico: 3 miglioramenti importanti, non lasciare che prendano il sopravvento sulla tua vita

Un attacco di panico può essere molto difficile. Soprattutto se gli permetti di controllare la tua vita ed evitare situazioni per paura di un altro attacco d'ansia. Utilizzando questi tre suggerimenti, puoi evitare che gli attacchi di panico si intensifichino.

Suggerimento n. 1: spalle

Quando hai un attacco d'ansia, concentrati sulle spalle. Dovresti lasciarli cadere in profondità. Abbassare le spalle renderà il tuo corpo più rilassato, anche quando sei in preda al panico. In questo modo riduci i sintomi psicologici di un attacco di panico e ne riduci la gravità.

Suggerimento n. 2: riflettete

Avvicinati sempre alle situazioni. Ad esempio, se hai paura di andare al bar a causa dell'ansia, vai comunque. Ho avuto questo problema e stavo andando al bar. Non importa se riesci a resistere solo 15 minuti, mezz'ora o cinque minuti. Non c'è vergogna a partire presto. Se ci ripensi in seguito, ti renderai conto che in realtà non c'era niente di sbagliato in te.

Suggerimento n. 3: confronta con altre situazioni

Questo consiglio viene direttamente da mia madre. Quando ho avuto un attacco di panico qualche mese fa, mi ha detto: "Perché sei preoccupato?" Fondamentalmente sono le stesse situazioni della televisione. Non c'è niente che non va in te e non ti fai prendere dal panico, quindi perché qualcosa dovrebbe andare storto al bar?

Se applichi questi suggerimenti, rifletti su ciò che hai ottenuto e cerchi di vedere le cose in una luce positiva, riuscirai a durare molto più a lungo. Ti aiuta davvero a rimettere in carreggiata la tua vita e a divertirti di nuovo. Mi ha davvero aiutato a ridurre la gravità a un livello accettabile. Al giorno d'oggi non ho più il problema dell'ansia perché ho padroneggiato il 4° passo: “Lasciare andare”.

Ispirato da Kenneth Douglas