كيف تحافظ على نظامك الغذائي بنجاح

كيف تحافظ على نظامك الغذائي بنجاح

للحفاظ على نظامك الغذائي الصحي، عليك تخصيص وقت لتناول الطعام بوعي. وسيحتاجون أيضًا إلى وقت للاسترخاء بعد يوم شاق في العمل أو القيام بالأعمال المنزلية. وخصصي أيضًا نصف ساعة يوميًا لممارسة التمارين الرياضية.

كيف يمكنك تحقيق كل هذه الأهداف؟

1. كأم وربة منزل، قم بتفويض أعمالك المنزلية. سيعطيك هذا الوقت للعناية بنفسك. يمكنك الاسترخاء وممارسة التمارين وتناول الطعام بانتباه. على سبيل المثال، يمكن لابنتك أن تتولى مهمة التنظيف بالمكنسة الكهربائية وإزالة الغبار. يمكن لزوجك الذهاب للتسوق أو التسوق عبر الإنترنت. إذا كان لديك كلب، خذه في نزهة على الأقدام.

2. Let your family know that you are currently eating healthy. اطلب منهم دعمك كلما استطاعوا. اسمحوا لي أيضًا أن أعرف متى ستمارس تمرينك أو التأمل. جدولة التمرين ضمن أعمالك المنزلية اليومية. قبل أن تذهب للركض اليومي، اسأل عائلتك إذا كان أي منهم يرغب في الحضور معك. التدريب معًا أكثر تحفيزًا وتشجيعًا. كما أنها أكثر متعة في إنهاء الأمر.

3. عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام مع العائلة، لا يتعين عليك فصل وجباتك تمامًا. يمكنك تحضير وجبات تكمل بعضها البعض. لنفترض أن زوجك وأطفالك سيأكلون لحم البقر المشوي مع البطاطس المقلية والخضروات. وتخطط لتناول الدجاج المطهو ​​على البخار مع الخضار. قم بطهي نفس الخضار التي تطبخها لعائلتك لنفسك. وقدم أيضًا الدجاج الذي تأكله لعائلتك. قد يبدأون في تناول وجباتك الصحية بعد فترة.

4. إن إغراء تناول حلويات عائلتك هو السبب الأصعب للبقاء على المسار الصحيح مع نظامك الغذائي الصحي. لقد تعلمت هذا من تجربتي الخاصة. صديقي يحب أكل الكعك والخبز الأبيض. لكني لا أستطيع أكل السكر أو القمح. من الصعب مقاومة الكعك والخبز الأبيض. ولكنني وجدت تأكيدًا أقوله لنفسي كل صباح عندما أستيقظ. التأكيد هو: "أنا لا أغذي جسدي إلا بالطعام الصحي". لقد كتبت هذا التأكيد على الملاحظات اللاحقة. يمكنك لصق التأكيد على لوحة الإعلانات، والثلاجة، ومرآة غرفة النوم، ومرآة الحمام، بالإضافة إلى لوحة القيادة في سيارتك. وإذا كنت تريد حقًا التغلب على عاداتك الغذائية غير الصحية، فقم بلصق ملاحظة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك في العمل أيضًا.

آمل أن يكون هذا المقال قد أعطاك بعض النصائح المفيدة حول كيفية الالتزام بنظامك الغذائي الصحي. وأتمنى لك الكثير من النجاح في التغلب على هذه الرغبة الشديدة غير الصحية والمفاجئة في تناول الحلويات وغيرها من الأطعمة غير الصحية.

مستوحاة من مونيكا كلوكنر