Как успешно да спазвате диетата си

Как успешно да спазвате диетата си

За да поддържате здравословната си диета, трябва да отделяте време за съзнателно хранене. Те също ще имат нужда от време, за да се отпуснат след тежък работен ден или вършене на домакинска работа. Освен това отделяйте половин час на ден, за да правите упражненията си.

Как можете да постигнете всички тези цели?

1. Като майка и домакиня делегирайте домакинската си работа. Това ще ви даде време да се погрижите за себе си. Можете да се отпуснете, да правите упражненията си и да се храните внимателно. Например дъщеря ви може да поеме прахосмукачката и праха. Съпругът ви може да пазарува или да пазарува онлайн. Ако имате куче, ВИЕ го изведете на разходка.

2. Уведомете семейството си, че в момента се храните здравословно. Помолете ги да ви подкрепят винаги, когато могат. Също така ме уведомете кога ще правите упражненията или медитацията. Включете тренировката си в ежедневните си домакински задължения. Преди да отидете на ежедневния си джогинг, попитайте семейството си дали някой от тях би искал да дойде. Обучението заедно е по-мотивиращо и насърчително. Освен това е по-забавно да се навие.

3. Когато става дума за семейно хранене, не е нужно да разделяте напълно храненията си. Можете да приготвяте ястия, които се допълват взаимно. Да приемем, че съпругът и децата ви ще ядат говеждо печено с пържени картофи и зеленчуци. И смятате да ядете постно пиле на пара със зеленчуци. Гответе за себе си същите зеленчуци, които готвите за семейството си. И също така предложете пилето, което ядете, на семейството си. След известно време може да започнат да ядат вашите здравословни ястия.

4. Изкушението да ядете сладкишите на вашето семейство е най-трудната причина да останете в крак със здравословната си диета. Научих това от собствен опит. Приятелят ми обича да яде понички и бял хляб. Но не мога да ям захар или пшеница. Трудно е да устоиш на поничките и белия хляб. Но намерих едно утвърждение, което си казвам всяка сутрин, когато стана. Утвърждението е: „Подхранвам тялото си само със здравословна храна“. Написах това потвърждение на листчета. Можете да залепите афирмацията на табло за обяви, хладилник, огледало в спалнята и банята, както и таблото в колата си. И ако наистина искате да преодолеете нездравословните си хранителни навици, залепете листче и на работния си компютър.

Надявам се, че тази статия ви е дала някои полезни насоки как да се придържате към здравословната си диета. И ви желая много успех в преодоляването на тези нездравословни и внезапни желания за сладко и други нездравословни храни.

Вдъхновен от Моника Клокнер