Jak úspěšně držet krok s dietou

Jak úspěšně držet krok s dietou

Abyste si udrželi zdravou stravu, musíte si udělat čas na vědomé stravování. Potřebovali by také čas na odpočinek po náročném dni v práci nebo domácích pracích. Na cvičení si také vyhraďte půl hodiny denně.

Jak můžete dosáhnout všech těchto cílů?

1. Jako matka a žena v domácnosti delegujte své domácí práce. Získáte tak čas se o sebe postarat. Můžete relaxovat, cvičit a jíst s rozmyslem. Vaše dcera může například převzít vysávání a utírání prachu. Váš manžel může jít nakupovat nebo nakupovat online. Pokud máte psa, vezměte ho VY na procházku.

2. Dejte své rodině vědět, že se aktuálně stravujete zdravě. Požádejte je, aby vás podpořili, kdykoli mohou. Také mi dejte vědět, kdy budete cvičit nebo meditovat. Zařaďte svůj trénink do svých každodenních domácích prací. Než půjdete na každodenní běhání, zeptejte se své rodiny, zda by někdo z nich nechtěl jít s vámi. Společný trénink je více motivující a povzbuzující. Zábavnější je také končit.

3. Pokud jde o rodinné stolování, nemusíte jídla úplně oddělovat. Můžete připravit jídla, která se vzájemně doplňují. Řekněme, že váš manžel a děti budou jíst rostbíf s opečenými bramborami a zeleninou. A plánujete jíst libové dušené kuře se zeleninou. Uvařte si pro sebe stejnou zeleninu, jakou vaříte pro svou rodinu. A také nabídnout kuře, které jíte, své rodině. Možná po nějaké době začnou jíst vaše zdravá jídla.

4. Pokušení jíst sladkosti vaší rodiny je nejtěžším důvodem, proč se držet zdravého jídelníčku. Naučil jsem se to z vlastní zkušenosti. Můj přítel rád jí koblihy a bílé pečivo. Ale nemůžu jíst cukr ani pšenici. Je těžké odolat koblihám a bílému pečivu. Ale našla jsem afirmaci, kterou si říkám každé ráno, když vstanu. Afirmace zní: "Vyživuji své tělo pouze zdravým jídlem." Toto potvrzení jsem napsal na papírky. Afirmaci můžete nalepit na nástěnku, ledničku, zrcadlo v ložnici a koupelnové zrcadlo, stejně jako na palubní desku v autě. A pokud opravdu chcete překonat své nezdravé stravovací návyky, nalepte si samolepku také na svůj pracovní počítač.

Doufám, že vám tento článek poskytl několik užitečných rad, jak se držet zdravé stravy. A přeji mnoho úspěchů při překonávání těchto nezdravých a náhlých chutí na sladké a jiná nezdravá jídla.

Inspirováno Monikou Kloecknerovou