Sådan holder du trit med din kost

Sådan holder du trit med din kost

For at opretholde din sunde kost skal du afsætte tid til bevidst spisning. De ville også have brug for tid til at slappe af efter en hård dag på arbejde eller husarbejde. Sæt også en halv time af om dagen til at lave dine øvelser.

Hvordan kan du nå alle disse mål?

1. Som mor og husmor skal du delegere dit husarbejde. Dette vil give dig tid til at passe på dig selv. Du kan slappe af, lave dine øvelser og spise opmærksomt. Din datter kan for eksempel overtage støvsugning og aftørring. Din mand kan shoppe eller shoppe online. Hvis du har en hund, tager DU ham en tur.

2. Lad din familie vide, at du i øjeblikket spiser sundt. Bed dem om at støtte dig, når de kan. Fortæl mig også, hvornår du vil lave din øvelse eller meditation. Planlæg din træning til dine daglige huslige pligter. Inden du går til din daglige løbetur, så spørg din familie, om nogen af ​​dem har lyst til at tage med. At træne sammen er mere motiverende og opmuntrende. Det er også sjovere at afvikle.

3. Når det kommer til familiespisning, behøver du ikke helt at adskille dine måltider. Du kan tilberede måltider, der supplerer hinanden. Lad os sige, at din mand og børn skal spise roastbeef med stegte kartofler og grøntsager. Og du planlægger at spise magert dampet kylling med grøntsager. Kog de samme grøntsager, som du selv laver til din familie. Og byd også den kylling, du spiser, til din familie. De kan godt begynde at spise dine sunde måltider efter et stykke tid.

4. Fristelsen til at spise din families slik er den sværeste grund til at holde styr på din sunde kost. Jeg lærte dette af min egen erfaring. Min kæreste kan lide at spise donuts og hvidt brød. Men jeg kan ikke spise sukker eller hvede. Det er svært at modstå donuts og hvidt brød. Men jeg fandt en bekræftelse, som jeg siger til mig selv hver morgen, når jeg står op. Bekræftelsen er: "Jeg nærer kun min krop med sund mad." Jeg skrev denne bekræftelse ned på post-it sedler. Du kan sætte bekræftelsen på en opslagstavle, køleskabet, soveværelsesspejlet og badeværelsesspejlet samt instrumentbrættet i din bil. Og hvis du virkelig vil overvinde dine usunde spisevaner, så sæt også en post-it-seddel på din arbejdscomputer.

Jeg håber, at denne artikel har givet dig nogle nyttige tips om, hvordan du holder dig til din sunde kost. Og jeg ønsker dig meget held med at overvinde disse usunde og pludselige trang til slik og andre usunde fødevarer.

Inspireret af Monika Kloeckner