Πώς να ακολουθήσετε με επιτυχία τη διατροφή σας

Πώς να ακολουθήσετε με επιτυχία τη διατροφή σας

Για να διατηρήσετε την υγιεινή διατροφή σας, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για συνειδητή διατροφή. Θα χρειάζονταν επίσης χρόνο για να χαλαρώσουν μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά ή κάνοντας δουλειές του σπιτιού. Επίσης, αφιερώστε μισή ώρα την ημέρα για να κάνετε τις ασκήσεις σας.

Πώς μπορείτε να πετύχετε όλους αυτούς τους στόχους;

1. Ως μητέρα και νοικοκυρά, αναθέστε τις δουλειές του σπιτιού σας. Αυτό θα σας δώσει χρόνο να φροντίσετε τον εαυτό σας. Μπορείτε να χαλαρώσετε, να κάνετε τις ασκήσεις σας και να τρώτε προσεκτικά. Για παράδειγμα, η κόρη σας μπορεί να αναλάβει την ηλεκτρική σκούπα και το ξεσκόνισμα. Ο σύζυγός σας μπορεί να πάει για ψώνια ή να ψωνίσει διαδικτυακά. Αν έχεις σκύλο, τον βγάζεις βόλτα.

2. Ενημερώστε την οικογένειά σας ότι αυτή τη στιγμή τρώτε υγιεινά. Ζητήστε τους να σας στηρίξουν όποτε μπορούν. Επίσης, ενημερώστε με πότε θα κάνετε την άσκηση ή τον διαλογισμό σας. Προγραμματίστε την προπόνησή σας στις καθημερινές σας δουλειές του σπιτιού. Πριν πάτε για το καθημερινό σας τρέξιμο, ρωτήστε την οικογένειά σας εάν κάποιος από αυτούς θα ήθελε να έρθει μαζί. Η προπόνηση μαζί είναι πιο ενθαρρυντική και ενθαρρυντική. Είναι επίσης πιο διασκεδαστικό να τελειώνεις.

3. Όταν πρόκειται για οικογενειακό φαγητό, δεν χρειάζεται να διαχωρίσετε τελείως τα γεύματά σας. Μπορείτε να ετοιμάσετε γεύματα που συμπληρώνουν το ένα το άλλο. Ας υποθέσουμε ότι ο σύζυγός σας και τα παιδιά σας θα φάνε ψητό μοσχάρι με τηγανητές πατάτες και λαχανικά. Και σκοπεύετε να φάτε άπαχο κοτόπουλο στον ατμό με λαχανικά. Μαγειρέψτε τα ίδια λαχανικά που μαγειρεύετε για την οικογένειά σας για τον εαυτό σας. Και επίσης προσφέρετε το κοτόπουλο που τρώτε στην οικογένειά σας. Μπορεί κάλλιστα να αρχίσουν να τρώνε τα υγιεινά γεύματά σας μετά από λίγο.

4. Ο πειρασμός να φάτε τα γλυκά της οικογένειάς σας είναι ο πιο δύσκολος λόγος για να παραμείνετε σε καλό δρόμο με την υγιεινή διατροφή σας. Αυτό το έμαθα από τη δική μου εμπειρία. Στο αγόρι μου αρέσει να τρώει ντόνατς και λευκό ψωμί. Αλλά δεν μπορώ να φάω ζάχαρη ή σιτάρι. Είναι δύσκολο να αντισταθείς στους λουκουμάδες και στο λευκό ψωμί. Βρήκα όμως μια επιβεβαίωση που λέω στον εαυτό μου κάθε πρωί όταν σηκώνομαι. Η επιβεβαίωση είναι: «Τρέφω το σώμα μου μόνο με υγιεινή τροφή». Έγραψα αυτή την επιβεβαίωση σε σημειώσεις μετά την έκδοση. Μπορείτε να κολλήσετε την επιβεβαίωση σε έναν πίνακα ανακοινώσεων, στο ψυγείο, στον καθρέφτη του υπνοδωματίου και στον καθρέφτη του μπάνιου, καθώς και στο ταμπλό του αυτοκινήτου σας. Και αν θέλετε πραγματικά να ξεπεράσετε τις ανθυγιεινές διατροφικές σας συνήθειες, κολλήστε ένα post-it σημείωμα και στον υπολογιστή εργασίας σας.

Ελπίζω αυτό το άρθρο να σας έδωσε μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να τηρείτε την υγιεινή διατροφή σας. Και σας εύχομαι καλή επιτυχία στο να ξεπεράσετε αυτές τις ανθυγιεινές και ξαφνικές επιθυμίες για γλυκά και άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα.

Εμπνευσμένο από τη Monika Kloeckner