Kuidas oma dieediga edukalt sammu pidada

Kuidas oma dieediga edukalt sammu pidada

Tervisliku toitumise säilitamiseks tuleb varuda aega teadlikuks söömiseks. Samuti vajaksid nad aega lõõgastumiseks pärast rasket tööpäeva või kodutööde tegemist. Samuti eraldage oma harjutuste tegemiseks pool tundi päevas.

Kuidas saate kõiki neid eesmärke saavutada?

1. Ema ja koduperenaisena delegeerige oma kodutööd. See annab teile aega enda eest hoolitsemiseks. Saate lõõgastuda, teha harjutusi ja süüa tähelepanelikult. Näiteks võib teie tütar üle võtta tolmuimeja ja tolmu. Teie abikaasa saab sisseoste teha või veebis ostleda. Kui sul on koer, siis vii temaga jalutama.

2. Andke oma perele teada, et toitute praegu tervislikult. Paluge neil teid igal võimalusel toetada. Samuti andke mulle teada, millal te oma treeningut või meditatsiooni teete. Planeerige treening oma igapäevaste majapidamistööde hulka. Enne igapäevasele sörkjooksule minekut küsige oma perelt, kas keegi neist sooviks kaasa tulla. Koos treenimine on motiveerivam ja julgustavam. Samuti on lõbusam tuulutada.

3. Kui tegemist on pereõhtusöögiga, ei pea te oma toidukordi täielikult eraldama. Saate valmistada toite, mis täiendavad üksteist. Oletame, et teie mees ja lapsed söövad rostbiifi praekartulite ja köögiviljadega. Ja kavatsete süüa lahja aurutatud kana köögiviljadega. Küpseta endale samu köögivilju, mida oma perele valmistad. Ja paku söödud kana ka oma perele. Nad võivad mõne aja pärast hakata teie tervislikke toite sööma.

4. Kiusatus süüa oma pere maiustusi on kõige raskem põhjus tervisliku toitumisega kursil püsimiseks. Õppisin seda omast kogemusest. Mu poiss-sõbrale meeldib süüa sõõrikuid ja saia. Aga ma ei saa süüa suhkrut ega nisu. Sõõrikutele ja saiale on raske vastu panna. Kuid ma leidsin kinnituse, mida ütlen endale igal hommikul, kui tõusen. Kinnitus on: "Ma toidan oma keha ainult tervisliku toiduga." Kirjutasin selle kinnituse post-it märkmetesse. Kinnituse saate kleepida teadetetahvlile, külmkapile, magamistoa peeglile ja vannitoapeeglile, samuti oma auto armatuurlauale. Ja kui sa tõesti tahad oma ebatervislikest toitumisharjumustest üle saada, kleepige ka oma tööarvutisse post-it-märge.

Loodan, et see artikkel on andnud teile kasulikke näpunäiteid, kuidas tervislikust toitumisest kinni pidada. Ja soovin teile palju edu nendest ebatervislikest ja ootamatutest magusa- ja muude ebatervislike toitude isudest ülesaamisel.

Inspireeritud Monika Kloecknerist