Kuinka pysyt onnistuneesti ruokavaliossasi

Kuinka pysyt onnistuneesti ruokavaliossasi

Terveellisen ruokavalion ylläpitämiseksi sinun on varattava aikaa tietoiseen syömiseen. He tarvitsisivat myös aikaa rentoutua raskaan työpäivän tai kotitöiden tekemisen jälkeen. Varaa myös puoli tuntia päivässä harjoitusten tekemiseen.

Kuinka voit saavuttaa kaikki nämä tavoitteet?

1. Siirrä kotityösi äitinä ja kotiäitinä. Tämä antaa sinulle aikaa huolehtia itsestäsi. Voit rentoutua, tehdä harjoituksiasi ja syödä tietoisesti. Tyttäresi voi esimerkiksi ottaa imuroinnin ja pölynpoiston hoitaakseen. Miehesi voi käydä ostoksilla tai tehdä ostoksia verkossa. Jos sinulla on koira, vie hänet kävelylle.

2. Kerro perheellesi, että syöt tällä hetkellä terveellisesti. Pyydä heitä tukemaan sinua aina kun he voivat. Kerro myös milloin teet harjoituksen tai meditaation. Suunnittele harjoittelusi päivittäisiin kotitöihisi. Ennen kuin lähdet päivittäiselle lenkille, kysy perheeltäsi, haluaisiko joku heistä tulla mukaan. Yhdessä harjoitteleminen on motivoivampaa ja rohkaisevampaa. Se on myös hauskempaa lopettaa.

3. Kun kyse on perheen ruokailusta, sinun ei tarvitse erottaa aterioita kokonaan. Voit valmistaa aterioita, jotka täydentävät toisiaan. Oletetaan, että miehesi ja lapsesi aikovat syödä paahdettua naudanlihaa paistettujen perunoiden ja vihannesten kera. Ja aiot syödä vähärasvaista höyrytettyä kanaa vihannesten kanssa. Keitä itsellesi samat vihannekset, joita keität perheellesi. Ja tarjoa syömääsi kanaa myös perheellesi. He saattavat alkaa syödä terveellisiä aterioitasi jonkin ajan kuluttua.

4. Kiusaus syödä perheesi makeisia on vaikein syy pysyä terveellisen ruokavalion raiteilla. Opin tämän omasta kokemuksestani. Poikaystäväni syö mielellään munkkeja ja valkoista leipää. Mutta en voi syödä sokeria tai vehnää. Munkkeja ja valkoista leipää on vaikea vastustaa. Mutta löysin vahvistuksen, jonka sanon itselleni joka aamu herätessäni. Vahvistus kuuluu: "Ravin vartaloani vain terveellisellä ruoalla." Kirjoitin tämän vahvistuksen muistiinpanoihin. Voit kiinnittää vahvistuksen ilmoitustaululle, jääkaappiin, makuuhuoneen peiliin ja kylpyhuoneen peiliin sekä autosi kojelautaan. Ja jos todella haluat päästä eroon epäterveellisistä ruokailutottumuksistasi, kiinnitä myös työtietokoneellesi post-it-lappu.

Toivon, että tämä artikkeli on antanut sinulle hyödyllisiä vinkkejä terveellisen ruokavalion pitämiseen. Toivon sinulle paljon menestystä näiden epäterveellisten ja äkillisten makeisten ja muiden epäterveellisten ruokien himojen voittamiseksi.

Monika Kloecknerin inspiroima