Kako uspješno držati korak s dijetom

Kako uspješno držati korak s dijetom

Kako biste održali svoju zdravu prehranu, morate odvojiti vrijeme za svjesnu prehranu. Također bi im trebalo vremena da se opuste nakon napornog dana na poslu ili obavljanja kućanskih poslova. Također, odvojite pola sata dnevno za vježbanje.

Kako možete postići sve ove ciljeve?

1. Kao majka i domaćica, delegirajte svoje kućanske poslove. To će vam dati vremena da se brinete o sebi. Možete se opustiti, vježbati i svjesno jesti. Na primjer, vaša kći može preuzeti usisavanje i brisanje prašine. Vaš muž može ići u kupovinu ili kupovati putem interneta. Ako imate psa, VI ga vodite u šetnju.

2. Neka vaša obitelj zna da se trenutno hranite zdravo. Zamolite ih da vas podrže kad god mogu. Također mi javite kada ćete raditi vježbu ili meditaciju. Uvrstite vježbanje u svakodnevne kućanske poslove. Prije nego što krenete na svakodnevno trčanje, pitajte svoju obitelj želi li netko od njih poći s vama. Zajednički trening je više motivirajući i ohrabrujući. Također je zabavnije navijati se.

3. Kada je riječ o obiteljskom ručku, ne morate potpuno odvajati obroke. Možete pripremati obroke koji se međusobno nadopunjuju. Recimo da će vaš muž i djeca jesti pečenu govedinu s prženim krumpirićima i povrćem. I planirate jesti nemasnu piletinu kuhanu na pari s povrćem. Kuhajte isto povrće koje kuhate za svoju obitelj za sebe. I također ponudite piletinu koju jedete svojoj obitelji. Možda će nakon nekog vremena početi jesti vaše zdrave obroke.

4. Napast da jedete slatkiše svoje obitelji najteži je razlog da ostanete na pravom putu sa svojom zdravom prehranom. To sam naučio iz vlastitog iskustva. Moj dečko voli jesti krafne i bijeli kruh. Ali ne mogu jesti šećer ili pšenicu. Teško je odoljeti krafnama i bijelom kruhu. Ali pronašao sam afirmaciju koju si izgovaram svako jutro kad ustanem. Afirmacija glasi: “Svoje tijelo hranim samo zdravom hranom.” Zapisao sam ovu potvrdu na samoljepljive papiriće. Afirmaciju možete zalijepiti na oglasnu ploču, hladnjak, ogledalo u spavaćoj sobi i kupaonici, kao i na instrument ploči u automobilu. A ako stvarno želite prevladati svoje nezdrave prehrambene navike, zalijepite samoljepljivu ceduljicu i na svoje radno računalo.

Nadam se da vam je ovaj članak dao neke korisne upute o tome kako se držati svoje zdrave prehrane. I želim vam puno uspjeha u prevladavanju ovih nezdravih i naglih želja za slatkim i ostalom nezdravom hranom.

Nadahnuto Monikom Kloeckner