Hogyan lehet sikeresen lépést tartani a diétával

Hogyan lehet sikeresen lépést tartani a diétával

Az egészséges táplálkozás fenntartásához időt kell szánni a tudatos étkezésre. Időre lenne szükségük, hogy kikapcsolódjanak egy nehéz munkanap vagy házimunka után. Szánj napi fél órát a gyakorlatok elvégzésére is.

Hogyan érheti el mindezeket a célokat?

1. Anyaként és háziasszonyként delegálja a házimunkát. Így lesz időd gondoskodni magadról. Lazíthat, végezhet gyakorlatokat és tudatosan étkezhet. Például a lánya átveheti a porszívózást és a portörlést. A férje tud vásárolni vagy vásárolni az interneten. Ha van kutyád, vidd el sétálni.

2. Tudassa a családjával, hogy jelenleg egészségesen táplálkozik. Kérd meg őket, hogy támogassanak, amikor csak tudnak. Azt is tudassa velem, hogy mikor végez gyakorlatot vagy meditál. Ütemezze be az edzést a napi házimunkába. Mielőtt elindulna a napi kocogásra, kérdezze meg a családját, hogy szeretne-e valamelyikük eljönni. A közös edzés motiválóbb és bátorítóbb. A felhúzás is szórakoztatóbb.

3. Ha családi étkezésről van szó, nem kell teljesen különválasztani az étkezéseket. Olyan ételeket készíthet, amelyek kiegészítik egymást. Tegyük fel, hogy a férje és a gyerekei marhasültet fognak enni sült burgonyával és zöldségekkel. És azt tervezi, hogy sovány párolt csirkét eszik zöldségekkel. Főzd meg magadnak ugyanazokat a zöldségeket, amelyeket a családodnak főzöl. És kínáld fel a csirkét, amit megeszel a családodnak. Lehet, hogy egy idő után elkezdik enni az egészséges ételeket.

4. A kísértés, hogy egyen családja édességeit, a legnehezebb ok arra, hogy helyesen tartsa az egészséges táplálkozást. Ezt saját tapasztalatból tanultam. A barátom szeret fánkot és fehér kenyeret enni. De cukrot és búzát nem tudok enni. Nehéz ellenállni a fánknak és a fehér kenyérnek. De találtam egy megerősítést, amit minden reggel elmondok magamnak, amikor felkelek. A megerősítés így hangzik: „Csak egészséges táplálékkal táplálom a testemet.” Ezt a megerősítést post-it jegyzetekre írtam fel. A megerősítést felragaszthatja egy hirdetőtáblára, a hűtőszekrényre, a hálószoba tükrére és a fürdőszobai tükörre, valamint az autó műszerfalára. És ha valóban le akarja győzni egészségtelen étkezési szokásait, ragasszon egy post-it cetlit a munkahelyi számítógépére is.

Remélem, ez a cikk hasznos tanácsokat adott az egészséges táplálkozáshoz való ragaszkodáshoz. És sok sikert kívánok, hogy legyőzze ezeket az egészségtelen és hirtelen édességek és más egészségtelen ételek iránti vágyakat.

Monika Kloeckner ihlette