Come tenere il passo con successo con la tua dieta

Come tenere il passo con successo con la tua dieta

Per mantenere una dieta sana, è necessario dedicare del tempo a un’alimentazione consapevole. Avrebbero anche bisogno di tempo per rilassarsi dopo una dura giornata di lavoro o di lavoro domestico. Inoltre, dedica mezz'ora al giorno ai tuoi esercizi.

Come puoi raggiungere tutti questi obiettivi?

1. Come madre e casalinga, delega i tuoi lavori domestici. Questo ti darà il tempo di prenderti cura di te stesso. Puoi rilassarti, fare i tuoi esercizi e mangiare consapevolmente. Ad esempio, tua figlia può occuparsi di passare l'aspirapolvere e spolverare. Tuo marito può fare shopping o fare acquisti online. Se hai un cane, lo porti a fare una passeggiata.

2. Fai sapere alla tua famiglia che stai mangiando sano. Chiedi loro di supportarti ogni volta che possono. Fammi anche sapere quando farai gli esercizi o la meditazione. Pianifica il tuo allenamento nelle faccende domestiche quotidiane. Prima di andare a fare jogging quotidiano, chiedi alla tua famiglia se qualcuno di loro vorrebbe venire con te. Allenarsi insieme è più motivante e incoraggiante. È anche più divertente concludere.

3. Quando si tratta di pranzare in famiglia, non è necessario separare completamente i pasti. Puoi preparare pasti che si completano a vicenda. Diciamo che tuo marito e i tuoi figli mangeranno roast beef con patate fritte e verdure. E hai intenzione di mangiare pollo magro al vapore con verdure. Cucina per te le stesse verdure che cucini per la tua famiglia. E offri anche il pollo che mangi alla tua famiglia. Potrebbero iniziare a mangiare i tuoi pasti sani dopo un po'.

4. La tentazione di mangiare i dolci della tua famiglia è la ragione più difficile per rimanere in linea con una dieta sana. L'ho imparato dalla mia esperienza. Al mio ragazzo piace mangiare ciambelle e pane bianco. Ma non posso mangiare zucchero o grano. Difficile resistere alle ciambelle e al pane bianco. Ma ho trovato un'affermazione che mi dico ogni mattina quando mi alzo. L’affermazione è: “Nutro il mio corpo solo con cibo sano”. Ho scritto questa conferma su dei post-it. Puoi attaccare l'affermazione su una bacheca, sul frigorifero, sullo specchio della camera da letto e del bagno, nonché sul cruscotto della tua auto. E se vuoi davvero superare le tue abitudini alimentari poco salutari, attacca un post-it anche sul computer del lavoro.

Spero che questo articolo ti abbia dato alcuni suggerimenti utili su come attenersi a una dieta sana. E ti auguro tanto successo nel superare queste voglie malsane e improvvise di dolci e altri cibi malsani.

Ispirato da Monika Kloeckner