Kaip sėkmingai laikytis dietos

Kaip sėkmingai laikytis dietos

Norėdami išlaikyti sveiką mitybą, turite skirti laiko sąmoningai mitybai. Jiems taip pat reikės laiko atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos ar namų ruošos darbų. Taip pat skirkite pusvalandį per dieną pratimams atlikti.

Kaip galite pasiekti visus šiuos tikslus?

1. Kaip mama ir namų šeimininkė, deleguokite savo namų ruošos darbus. Tai suteiks jums laiko pasirūpinti savimi. Galite atsipalaiduoti, atlikti pratimus ir valgyti sąmoningai. Pavyzdžiui, jūsų dukra gali imtis dulkių siurbimo ir dulkių valymo. Jūsų vyras gali apsipirkti arba apsipirkti internetu. Jei turite šunį, veskite jį pasivaikščioti.

2. Praneškite savo šeimai, kad šiuo metu maitinatės sveikai. Paprašykite, kad jie jus paremtų, kai tik galės. Taip pat praneškite man, kada atliksite mankštą ar meditaciją. Suplanuokite savo treniruotes į kasdienius namų ruošos darbus. Prieš pradėdami kasdien bėgioti, paklauskite savo šeimos, ar kas nors iš jų norėtų ateiti kartu. Treniruotės kartu labiau motyvuoja ir skatina. Taip pat smagiau užsukti.

3. Kalbant apie šeimos pietus, jums nereikia visiškai atskirti valgių. Galite paruošti vienas kitą papildančius patiekalus. Tarkime, jūsų vyras ir vaikai valgys jautienos kepsnį su keptomis bulvėmis ir daržovėmis. Ir jūs planuojate valgyti liesą garuose virtą vištieną su daržovėmis. Tas pačias daržoves, kurias gaminate savo šeimai, gaminkite patys. Taip pat savo šeimai pasiūlykite vištieną, kurią valgote. Po kurio laiko jie gali pradėti valgyti sveiką maistą.

4. Pagunda valgyti savo šeimos saldumynus yra sunkiausia priežastis laikytis sveikos mitybos. To išmokau iš savo patirties. Mano vaikinas mėgsta valgyti spurgas ir baltą duoną. Bet aš negaliu valgyti cukraus ar kviečių. Sunku atsispirti spurgoms ir baltai duonai. Bet radau patvirtinimą, kurį sakau sau kiekvieną rytą atsikėlęs. Teigiama: „Aš maitinu savo kūną tik sveiku maistu“. Šį patvirtinimą užsirašiau ant užrašų. Patvirtinimą galite klijuoti ant skelbimų lentos, šaldytuvo, miegamojo veidrodžio ir vonios veidrodžio, taip pat ant savo automobilio prietaisų skydelio. O jei tikrai norite įveikti savo nesveikus mitybos įpročius, ant darbo kompiuterio taip pat priklijuokite raštelį.

Tikiuosi, kad šis straipsnis suteikė jums naudingų patarimų, kaip laikytis sveikos mitybos. Ir linkiu daug sėkmės įveikiant šį nesveiką ir staigų potraukį saldumynams ir kitam nesveikam maistui.

Įkvėpė Monika Kloeckner