Kā veiksmīgi ievērot diētu

Kā veiksmīgi ievērot diētu

Lai uzturētu veselīgu uzturu, jums jāatvēl laiks apzinātai ēšanai. Viņiem arī būs vajadzīgs laiks, lai atpūstos pēc smagas darba dienas vai mājas darbu veikšanas. Tāpat veltiet pusstundu dienā, lai veiktu savus vingrinājumus.

Kā jūs varat sasniegt visus šos mērķus?

1. Kā māte un mājsaimniece deleģējiet savus mājas darbus. Tas dos jums laiku, lai parūpētos par sevi. Jūs varat atpūsties, veikt vingrinājumus un ēst apdomīgi. Piemēram, jūsu meita var uzņemties putekļu sūcēju un putekļu noslaukšanu. Jūsu vīrs var doties iepirkties vai iepirkties tiešsaistē. Ja tev ir suns, TU viņu ved pastaigā.

2. Paziņojiet savai ģimenei, ka pašlaik ēdat veselīgi. Lūdziet viņus atbalstīt jūs, kad vien iespējams. Tāpat dariet man zināmu, kad veiksiet vingrinājumu vai meditāciju. Ieplānojiet savu treniņu ikdienas mājsaimniecības darbos. Pirms dodaties uz ikdienas skriešanu, pajautājiet savai ģimenei, vai kāds no viņiem vēlētos ierasties. Kopīga apmācība ir motivējošāka un iedrošinošāka. Ir arī jautrāk likvidēt.

3. Runājot par ģimenes pusdienām, jums nav pilnībā jānodala ēdienreizes. Var pagatavot maltītes, kas viena otru papildina. Pieņemsim, ka jūsu vīrs un bērni ēdīs rostbifu ar ceptiem kartupeļiem un dārzeņiem. Un jūs plānojat ēst liesu tvaicētu vistu ar dārzeņiem. Pagatavojiet tos pašus dārzeņus, ko gatavojat savai ģimenei. Un arī piedāvāt vistu, ko ēdat, savai ģimenei. Viņi pēc kāda laika varētu sākt ēst jūsu veselīgas maltītes.

4. Kārdinājums ēst savas ģimenes saldumus ir grūtākais iemesls, lai ievērotu savu veselīgu uzturu. Es to uzzināju no savas pieredzes. Manam puisim patīk ēst virtuļus un baltmaizi. Bet es nevaru ēst cukuru vai kviešus. Ir grūti pretoties virtuļiem un baltmaizītei. Bet es atradu apstiprinājumu, ko saku sev katru rītu, kad pieceļos. Apliecinājums ir: "Es baroju savu ķermeni tikai ar veselīgu pārtiku." Es pierakstīju šo apstiprinājumu uz piezīmēm. Apstiprinājumu varat pielīmēt uz ziņojumu dēļa, ledusskapja, guļamistabas spoguļa un vannas istabas spoguļa, kā arī uz informācijas paneļa savā automašīnā. Un, ja jūs patiešām vēlaties pārvarēt savus neveselīgos ēšanas paradumus, pielīmējiet zīmīti arī uz sava darba datora.

Es ceru, ka šis raksts ir devis jums dažus noderīgus norādījumus par to, kā ievērot veselīgu uzturu. Un novēlu jums veiksmi, lai pārvarētu šīs neveselīgās un pēkšņās tieksmes pēc saldumiem un citiem neveselīgiem ēdieniem.

Iedvesmojoties no Monikas Kloekneres