Hoe u uw dieet succesvol kunt volhouden

Hoe u uw dieet succesvol kunt volhouden

Om gezond te blijven eten, moet je tijd vrijmaken voor bewust eten. Ze hebben ook tijd nodig om te ontspannen na een dag hard werken of huishoudelijk werk. Reserveer ook een half uur per dag voor uw oefeningen.

Hoe kun je al deze doelen bereiken?

1. Delegeer als moeder en huisvrouw uw huishoudelijk werk. Dit geeft je de tijd om voor jezelf te zorgen. Je kunt ontspannen, je oefeningen doen en bewust eten. Zo kan uw dochter bijvoorbeeld het stofzuigen en afstoffen overnemen. Uw man kan gaan winkelen of online winkelen. Als je een hond hebt, ga dan met hem wandelen.

2. Laat uw familie weten dat u momenteel gezond eet. Vraag hen om u te ondersteunen waar ze maar kunnen. Laat mij ook weten wanneer jij jouw oefening of meditatie gaat doen. Plan uw training in uw dagelijkse huishoudelijke taken. Vraag, voordat u gaat joggen, aan uw gezin of iemand van hen mee wil gaan. Samen trainen is motiverender en bemoedigender. Het is ook leuker om op te winden.

3. Als het om gezinsdiners gaat, hoeft u uw maaltijden niet volledig te scheiden. Je kunt maaltijden bereiden die elkaar aanvullen. Stel dat uw man en kinderen rosbief met gebakken aardappelen en groenten gaan eten. En je bent van plan magere gestoomde kip met groenten te eten. Kook dezelfde groenten die u voor uw gezin kookt, voor uzelf. En bied de kip die je eet ook aan je familie aan. Het kan zijn dat ze na een tijdje uw gezonde maaltijden gaan eten.

4. De verleiding om de snoepjes van je gezin te eten is de moeilijkste reden om op het goede spoor te blijven met je gezonde eetpatroon. Dit heb ik uit eigen ervaring geleerd. Mijn vriend eet graag donuts en witbrood. Maar ik kan geen suiker of tarwe eten. Het is moeilijk om de donuts en het witte brood te weerstaan. Maar ik vond een bevestiging die ik elke ochtend tegen mezelf zeg als ik opsta. De affirmatie is: “Ik voed mijn lichaam alleen met gezonde voeding.” Deze bevestiging heb ik op post-its geschreven. Je kunt de affirmatie op een prikbord, de koelkast, de slaapkamerspiegel en de badkamerspiegel plakken, maar ook op het dashboard van je auto. En als je echt van je ongezonde eetgewoonten af ​​wilt, plak dan ook een post-it op je werkcomputer.

Ik hoop dat dit artikel je enkele nuttige tips heeft gegeven over hoe je je aan een gezond dieet kunt houden. En ik wens je veel succes bij het overwinnen van deze ongezonde en plotselinge hunkering naar snoep en ander ongezond voedsel.

Geïnspireerd door Monika Kloeckner