Hvordan lykkes med å holde tritt med kostholdet ditt

Hvordan lykkes med å holde tritt med kostholdet ditt

For å opprettholde et sunt kosthold, må du sette av tid til bevisst spising. De vil også trenge tid til å slappe av etter en hard dag på jobb eller husarbeid. Sett også av en halvtime om dagen til å gjøre øvelsene dine.

Hvordan kan du nå alle disse målene?

1. Som mor og husmor, deleger husarbeidet ditt. Dette vil gi deg tid til å ta vare på deg selv. Du kan slappe av, gjøre øvelsene dine og spise bevisst. For eksempel kan datteren din ta over støvsuging og støvtørking. Mannen din kan handle eller handle på nett. Har du hund, tar DU ham med på tur.

2. La familien din vite at du for øyeblikket spiser sunt. Be dem støtte deg når de kan. Gi meg også beskjed når du skal gjøre treningen eller meditasjonen din. Planlegg treningen din til dine daglige husarbeid. Før du drar på den daglige joggeturen, spør familien din om noen av dem har lyst til å bli med. Trening sammen er mer motiverende og oppmuntrende. Det er også morsommere å avvikle.

3. Når det kommer til familiebespisning, trenger du ikke å skille måltidene helt fra hverandre. Du kan tilberede måltider som utfyller hverandre. La oss si at mannen din og barna skal spise roastbiff med stekte poteter og grønnsaker. Og du planlegger å spise mager dampet kylling med grønnsaker. Kok de samme grønnsakene du lager til familien din selv. Og tilbyr også kyllingen du spiser til familien din. De kan godt begynne å spise sunne måltider etter en stund.

4. Fristelsen til å spise familiens søtsaker er den vanskeligste grunnen til å holde seg på rett spor med ditt sunne kosthold. Jeg lærte dette av min egen erfaring. Kjæresten min liker å spise smultringer og hvitt brød. Men jeg kan ikke spise sukker eller hvete. Det er vanskelig å motstå smultringene og hvitt brød. Men jeg fant en bekreftelse som jeg sier til meg selv hver morgen når jeg står opp. Bekreftelsen er: "Jeg nærer kroppen min kun med sunn mat." Jeg skrev denne bekreftelsen ned på post-it-lapper. Du kan feste bekreftelsen på en oppslagstavle, kjøleskapet, soveromsspeilet og baderomsspeilet, samt dashbordet i bilen din. Og hvis du virkelig ønsker å overvinne de usunne matvanene dine, legg også en post-it-lapp på arbeidsdatamaskinen.

Jeg håper denne artikkelen har gitt deg noen nyttige tips om hvordan du holder deg til et sunt kosthold. Og jeg ønsker deg mye suksess med å overvinne disse usunne og plutselige sugene etter søtsaker og annen usunn mat.

Inspirert av Monika Kloeckner