Jak skutecznie utrzymać dietę

Jak skutecznie utrzymać dietę

Aby zachować zdrową dietę, należy znaleźć czas na świadome odżywianie. Potrzebowaliby także czasu na odpoczynek po ciężkim dniu w pracy lub pracach domowych. Poświęć także pół godziny dziennie na ćwiczenia.

Jak osiągnąć wszystkie te cele?

1. Jako matka i gospodyni domowa deleguj obowiązki domowe. Dzięki temu będziesz mieć czas na zadbanie o siebie. Możesz się zrelaksować, wykonywać ćwiczenia i jeść świadomie. Na przykład Twoja córka może przejąć odkurzanie i odkurzanie. Twój mąż może iść na zakupy lub zrobić zakupy online. Jeśli masz psa, zabierasz go na spacer.

2. Poinformuj rodzinę, że obecnie odżywiasz się zdrowo. Poproś ich, aby cię wspierali, kiedy tylko mogą. Daj mi również znać, kiedy będziesz wykonywać ćwiczenia lub medytację. Zaplanuj swój trening w codziennych obowiązkach domowych. Zanim wyruszysz na codzienny jogging, zapytaj rodzinę, czy ktoś z nich nie chciałby pójść z tobą. Wspólny trening jest bardziej motywujący i zachęcający. Zabawniej jest też zakończyć.

3. Jeśli chodzi o rodzinne posiłki, nie musisz całkowicie oddzielać posiłków. Można przygotowywać posiłki, które się uzupełniają. Załóżmy, że Twój mąż i dzieci będą jeść pieczoną wołowinę ze smażonymi ziemniakami i warzywami. I planujesz jeść chudego kurczaka na parze z warzywami. Gotuj te same warzywa, które gotujesz dla swojej rodziny, dla siebie. A także zaoferuj kurczaka, którego jesz, swojej rodzinie. Po pewnym czasie mogą zacząć jeść Twoje zdrowe posiłki.

4. Pokusa zjedzenia słodyczy w rodzinie to najtrudniejszy powód, aby trzymać się zdrowej diety. Nauczyłem się tego z własnego doświadczenia. Mój chłopak lubi jeść pączki i biały chleb. Ale nie mogę jeść cukru ani pszenicy. Trudno oprzeć się pączkom i białemu pieczywu. Ale znalazłem afirmację, którą powtarzam sobie każdego ranka, kiedy wstaję. Afirmacja brzmi: „Odżywiam swoje ciało wyłącznie zdrową żywnością”. Zapisałem to potwierdzenie na karteczkach samoprzylepnych. Afirmację możesz przykleić na tablicy ogłoszeń, lodówce, lustrze w sypialni i lustrze w łazience, a także na desce rozdzielczej w samochodzie. A jeśli naprawdę chcesz przezwyciężyć swoje niezdrowe nawyki żywieniowe, przyklej karteczkę samoprzylepną także na swoim służbowym komputerze.

Mam nadzieję, że ten artykuł dał Ci kilka przydatnych wskazówek, jak trzymać się zdrowej diety. Życzę Ci wielu sukcesów w przezwyciężaniu tej niezdrowej i nagłej chęci na słodycze i inne niezdrowe jedzenie.

Zainspirowany Moniką Kloeckner