Como manter sua dieta com sucesso

Como manter sua dieta com sucesso

Para manter sua alimentação saudável, você precisa reservar tempo para uma alimentação consciente. Eles também precisariam de tempo para relaxar após um árduo dia de trabalho ou de tarefas domésticas. Além disso, reserve meia hora por dia para fazer seus exercícios.

Como você pode atingir todos esses objetivos?

1. Como mãe e dona de casa, delegue as tarefas domésticas. Isso lhe dará tempo para cuidar de si mesmo. Você pode relaxar, fazer seus exercícios e comer com atenção. Por exemplo, sua filha pode assumir a tarefa de aspirar e tirar o pó. Seu marido pode fazer compras ou fazer compras online. Se você tem um cachorro, VOCÊ o leva para passear.

2. Deixe sua família saber que você está se alimentando de forma saudável. Peça-lhes para apoiá-lo sempre que puderem. Avise-me também quando você fará seu exercício ou meditação. Programe seu treino em suas tarefas domésticas diárias. Antes de sair para sua corrida diária, pergunte à sua família se algum deles gostaria de ir junto. Treinar juntos é mais motivador e encorajador. Também é mais divertido terminar.

3. Quando se trata de jantares em família, você não precisa separar completamente as refeições. Você pode preparar refeições que se complementam. Digamos que seu marido e seus filhos vão comer rosbife com batatas fritas e legumes. E você planeja comer frango magro cozido no vapor com vegetais. Cozinhe os mesmos vegetais que você cozinha para sua família. E também ofereça o frango que você come para sua família. Eles podem muito bem começar a comer refeições saudáveis ​​depois de um tempo.

4. A tentação de comer os doces da sua família é o motivo mais difícil para manter uma dieta saudável. Aprendi isso com minha própria experiência. Meu namorado gosta de comer donuts e pão branco. Mas não posso comer açúcar nem trigo. É difícil resistir aos donuts e ao pão branco. Mas encontrei uma afirmação que digo a mim mesmo todas as manhãs quando me levanto. A afirmação é: “Eu alimento meu corpo apenas com alimentos saudáveis”. Anotei essa confirmação em post-its. Você pode colar a afirmação em um quadro de avisos, na geladeira, no espelho do quarto e no espelho do banheiro, bem como no painel do seu carro. E se você realmente deseja superar seus hábitos alimentares pouco saudáveis, cole também um post-it no seu computador de trabalho.

Espero que este artigo tenha lhe dado algumas dicas úteis sobre como manter uma dieta saudável. E desejo-lhe muito sucesso na superação desses desejos repentinos e prejudiciais por doces e outros alimentos não saudáveis.

Inspirado por Monika Kloeckner