Cum să ții pasul cu dieta cu succes

Cum să ții pasul cu dieta cu succes

Pentru a vă menține dieta sănătoasă, trebuie să vă faceți timp pentru o alimentație conștientă. De asemenea, ar avea nevoie de timp pentru a se relaxa după o zi grea la muncă sau la treburile casnice. De asemenea, alocă o jumătate de oră pe zi pentru a-ți face exercițiile.

Cum poți atinge toate aceste obiective?

1. Ca mamă și gospodină, delegă-ți treburile casnice. Acest lucru îți va oferi timp să ai grijă de tine. Puteți să vă relaxați, să vă faceți exerciții și să mâncați cu atenție. De exemplu, fiica ta poate prelua aspirarea și curățarea prafului. Soțul tău poate merge la cumpărături sau online. Dacă ai un câine, TU îl duci la plimbare.

2. Spune-i familiei tale că în prezent mănânci sănătos. Cere-le să te sprijine ori de câte ori pot. De asemenea, spune-mi când vei face exercițiile sau meditația. Programează-ți antrenamentul în treburile zilnice casnice. Înainte de a merge la jogging zilnic, întreabă-ți familia dacă vreunul dintre ei ar dori să vină. Antrenamentul împreună este mai motivant și încurajator. De asemenea, este mai distractiv să închei.

3. Când vine vorba de mesele în familie, nu trebuie să vă separați complet mesele. Puteți pregăti mese care se completează reciproc. Să presupunem că soțul și copiii tăi vor mânca carne de vită friptă cu cartofi prăjiți și legume. Și ai de gând să mănânci pui slab la abur cu legume. Gătiți pentru dvs. aceleași legume pe care le gătiți pentru familia dvs. Și oferă, de asemenea, puiul pe care îl mănânci familiei tale. S-ar putea să înceapă să vă mănânce mesele sănătoase după un timp.

4. Tentația de a mânca dulciurile familiei tale este cel mai greu motiv pentru a rămâne pe drumul cel bun cu dieta ta sănătoasă. Am învățat asta din propria mea experiență. Iubitului meu îi place să mănânce gogoși și pâine albă. Dar nu pot mânca zahăr sau grâu. E greu să rezisti gogoșilor și pâinii albe. Dar am găsit o afirmație pe care mi-o spun în fiecare dimineață când mă trezesc. Afirmația este: „Îmi hrănesc corpul numai cu alimente sănătoase.” Am notat această confirmare pe note post-it. Poți lipi afirmația pe un anunț, frigider, oglinda din dormitor și oglinda din baie, precum și pe tabloul de bord din mașina ta. Și dacă doriți cu adevărat să vă depășiți obiceiurile alimentare nesănătoase, lipiți și un post-it pe computerul dvs. de lucru.

Sper că acest articol ți-a oferit câteva indicații utile despre cum să rămâi la dieta ta sănătoasă. Și vă doresc mult succes în a depăși aceste pofte nesănătoase și bruște de dulciuri și alte alimente nesănătoase.

Inspirat de Monika Kloeckner