Ako úspešne držať krok s diétou

Ako úspešne držať krok s diétou

Aby ste si udržali zdravú výživu, musíte si nájsť čas na vedomé jedenie. Potrebovali by tiež čas na oddych po náročnom dni v práci alebo domácich prácach. Na cvičenie si vyhraďte aj polhodinu denne.

Ako môžete dosiahnuť všetky tieto ciele?

1. Ako matka a žena v domácnosti delegujte svoje domáce práce. Získate tak čas na starostlivosť o seba. Môžete relaxovať, cvičiť a jesť pozorne. Vaša dcéra môže napríklad prevziať vysávanie a utieranie prachu. Váš manžel môže ísť nakupovať alebo nakupovať online. Ak máte psa, vezmite ho VY na prechádzku.

2. Dajte vedieť svojej rodine, že sa momentálne stravujete zdravo. Požiadajte ich, aby vás podporili vždy, keď môžu. Dajte mi tiež vedieť, kedy budete cvičiť alebo meditovať. Zaraďte si cvičenie do svojich každodenných domácich prác. Predtým, ako si pôjdete zabehať, opýtajte sa svojej rodiny, či by niekto z nich nechcel ísť s vami. Spoločný tréning je viac motivujúci a povzbudzujúci. Zábavnejšie je aj navíjanie.

3. Čo sa týka rodinného stolovania, nemusíte jedlo úplne oddeľovať. Môžete pripraviť jedlá, ktoré sa navzájom dopĺňajú. Povedzme, že váš manžel a deti budú jesť pečené hovädzie mäso s vyprážanými zemiakmi a zeleninou. A plánujete jesť chudé dusené kuracie mäso so zeleninou. Uvarte si rovnakú zeleninu, akú varíte pre svoju rodinu. A tiež ponúknite svojej rodine kura, ktoré zjete. Po chvíli môžu začať jesť vaše zdravé jedlá.

4. Pokušenie jesť sladkosti vašej rodiny je tým najťažším dôvodom, prečo zostať na správnej ceste so zdravou stravou. Naučil som sa to z vlastnej skúsenosti. Môj priateľ rád jedáva šišky a biely chlieb. Ale nemôžem jesť cukor ani pšenicu. Je ťažké odolať šiškám a bielemu chlebu. Ale našla som afirmáciu, ktorú si hovorím každé ráno, keď vstanem. Afirmácia znie: „Vyživujem svoje telo iba zdravým jedlom. Toto potvrdenie som napísal na papieriky. Afirmáciu môžete nalepiť na nástenku, chladničku, zrkadlo v spálni a zrkadlo v kúpeľni, ako aj na palubnú dosku v aute. A ak naozaj chcete prekonať svoje nezdravé stravovacie návyky, nalepte si nálepku aj na pracovný počítač.

Dúfam, že tento článok vám dal niekoľko užitočných rád, ako sa držať zdravej výživy. A prajem veľa úspechov pri prekonávaní týchto nezdravých a náhlych chutí na sladké a iné nezdravé jedlá.

Inšpirované Monikou Kloecknerovou