Kako uspešno slediti svoji dieti

Kako uspešno slediti svoji dieti

Če želite ohraniti svojo zdravo prehrano, si morate vzeti čas za zavestno prehranjevanje. Potrebovali bi tudi čas, da se sprostijo po napornem dnevu v službi ali gospodinjskih opravilih. Prav tako si vzemite pol ure na dan za svoje vaje.

Kako lahko dosežete vse te cilje?

1. Kot mati in gospodinja prenesite gospodinjska opravila. Tako boste imeli čas, da poskrbite zase. Lahko se sprostite, izvajate vaje in premišljeno jeste. Vaša hči lahko na primer prevzame sesanje in brisanje prahu. Vaš mož lahko gre po nakupih ali nakupuje prek spleta. Če imaš psa, ga pelji na sprehod.

2. Naj vaša družina ve, da se trenutno prehranjujete zdravo. Prosite jih, naj vas podpirajo, kadar koli lahko. Sporočite mi tudi, kdaj boste izvajali vadbo ali meditacijo. Vadbo razporedite med vsakodnevna gospodinjska opravila. Preden se odpravite na vsakodnevni tek, vprašajte svojo družino, ali bi kdo od njih želel priti zraven. Skupna vadba je bolj motivacijska in spodbudna. Prav tako je bolj zabavno navijati.

3. Ko gre za družinsko večerjo, vam ni treba popolnoma ločiti obrokov. Pripravite lahko obroke, ki se med seboj dopolnjujejo. Recimo, da bodo vaš mož in otroci jedli govejo pečenko s praženim krompirjem in zelenjavo. In nameravate jesti pustega piščanca na pari z zelenjavo. Sami skuhajte isto zelenjavo, kot jo kuhate za svojo družino. Piščanca, ki ga jeste, ponudite tudi svoji družini. Morda bodo čez nekaj časa začeli jesti vaše zdrave obroke.

4. Skušnjava, da bi jedli družinske sladkarije, je najtežji razlog, da ostanete na pravi poti pri zdravi prehrani. To sem se naučil iz lastnih izkušenj. Moj fant rad jedo krofe in bel kruh. Ampak ne morem jesti sladkorja ali pšenice. Težko se je upreti krofom in belemu kruhu. Sem pa našla afirmacijo, ki si jo rečem vsako jutro, ko vstanem. Afirmacija se glasi: “Svoje telo hranim le z zdravo hrano.” To potrdilo sem zapisal na samolepljive lističe. Afirmacijo lahko nalepite na oglasno desko, hladilnik, ogledalo v spalnici in kopalnici ter armaturno ploščo v avtomobilu. In če res želite premagati svoje nezdrave prehranjevalne navade, prilepite listek tudi na službeni računalnik.

Upam, da vam je ta članek dal nekaj koristnih napotkov o tem, kako se držati zdrave prehrane. In želim vam veliko uspeha pri premagovanju te nezdrave in nenadne želje po sladkem in drugi nezdravi hrani.

Po navdihu Monike Kloeckner