Hur du lyckas hålla jämna steg med din kost

Hur du lyckas hålla jämna steg med din kost

För att upprätthålla din hälsosamma kost måste du ta dig tid för att äta medvetet. De skulle också behöva tid att varva ner efter en hård dag på jobbet eller hushållsarbete. Avsätt också en halvtimme om dagen för att göra dina övningar.

Hur kan du uppnå alla dessa mål?

1. Som mamma och hemmafru, delegera ditt hushållsarbete. Detta kommer att ge dig tid att ta hand om dig själv. Du kan slappna av, göra dina övningar och äta medvetet. Din dotter kan till exempel ta över dammsugning och dammsugning. Din man kan shoppa eller shoppa online. Har du hund så tar DU med honom på en promenad.

2. Låt din familj veta att du för närvarande äter hälsosamt. Be dem att stödja dig när de kan. Låt mig också veta när du ska göra din träning eller meditation. Schemalägg ditt träningspass i dina dagliga hushållssysslor. Innan du ger dig ut på din dagliga joggingtur, fråga din familj om någon av dem skulle vilja följa med. Att träna tillsammans är mer motiverande och uppmuntrande. Det är också roligare att varva upp.

3. När det kommer till familjemiddagar behöver du inte helt separera dina måltider. Du kan laga mat som kompletterar varandra. Låt oss säga att din man och dina barn ska äta rostbiff med stekt potatis och grönsaker. Och du planerar att äta mager ångad kyckling med grönsaker. Laga samma grönsaker som du lagar till din familj till dig själv. Och erbjuda även kycklingen du äter till din familj. De kan mycket väl börja äta dina hälsosamma måltider efter ett tag.

4. Frestelsen att äta din familjs godis är den svåraste anledningen till att hålla sig på rätt spår med din hälsosamma kost. Jag lärde mig detta av min egen erfarenhet. Min pojkvän äter gärna munkar och vitt bröd. Men jag kan inte äta socker eller vete. Det är svårt att motstå munkarna och det vita brödet. Men jag hittade en bekräftelse som jag säger till mig själv varje morgon när jag går upp. Bekräftelsen är: "Jag ger min kropp näring endast med hälsosam mat." Jag skrev ner denna bekräftelse på post-it-lappar. Du kan klistra in bekräftelsen på en anslagstavla, kylskåpet, sovrumsspegeln och badrumsspegeln, samt instrumentbrädan i din bil. Och om du verkligen vill övervinna dina ohälsosamma matvanor, klistra även en post-it-lapp på din arbetsdator.

Jag hoppas att den här artikeln har gett dig några användbara tips om hur du håller dig till din hälsosamma kost. Och jag önskar dig mycket framgång med att övervinna dessa ohälsosamma och plötsliga sug efter sötsaker och annan ohälsosam mat.

Inspirerad av Monika Kloeckner