كيفية التخلص من حرقة المعدة وعسر الهضم العنيدة

كيفية التخلص من حرقة المعدة وعسر الهضم العنيدة

تعتبر حرقة المعدة الناتجة عن الارتجاع الحمضي مشكلة خطيرة للعديد من الأشخاص، خاصة في هذه الأيام مع اتجاهات نمط الحياة غير الصحية بشكل متزايد. المزيد والمزيد من الناس يشكون من الأعراض المؤلمة لحرقة المعدة. على الرغم من أنك قد تعتقد أن الدواء وحده هو الذي يمكن أن يساعدك على التخلص من حرقة المعدة، إلا أن هناك في الواقع العديد من العلاجات المنزلية لحرقة المعدة والتي تعتبر طبيعية 100%.

مع استخدام العديد من الأشخاص للحبوب الملونة (PPIs) لعلاج حالتهم، أصبحت صناعة أدوية حرقة المعدة التي تدر المال عملاً تجاريًا ضخمًا. إنها لحقيقة أن الناس يلجأون إلى العلاجات الطبية أكثر من الوقاية من الاضطراب نفسه. وفي نهاية المطاف، تبقى الوقاية خير علاج.

والخبر السار هو أنه يمكنك التخلص من حرقة المعدة بعدة طرق. البدء بفحص نمط الحياة الصحي. يمكنك أن تسأل نفسك السؤال التالي: كيف هو نظامي الغذائي؟ يجب أن تفهم أن الارتجاع الحمضي يرجع إلى نمط الحياة غير الصحي والعادات الغذائية السيئة. ينكر الناس ذلك كثيرًا، لكن الأمر يستحق أن نكون صادقين، خاصة عندما يتعلق الأمر بالصحة.

الآن بعد أن عرفت أن النظام الغذائي السيئ ونمط الحياة غير الصحي هما المسؤولان عن انتشار أعراض الارتجاع الحمضي، فمن المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن في جميع الأوقات. كن واعيًا بالتغذية وابدأ في تناول الطعام بشكل صحيح. أحد أبسط التغييرات وأكثرها فعالية التي يمكنك إجراؤها لتحسين نظامك الغذائي هو تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف يوميًا. الأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن تؤدي إلى ارتجاع الحمض وعسر الهضم. لذلك من الأفضل الابتعاد عنها أو تقليل تناولها إن أمكن.

زيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي لها تأثير كبير على الوقاية من حرقة المعدة. الهدف هو تناول الأطعمة الغنية بالألياف وتقليل تناول الدهون. إذا كنت معتادًا على نظامه الغذائي غير الصحي، يمكنك تقليل النظام الغذائي الدهني تدريجيًا حتى يتمكن جسمك من التكيف. إذا كانت معدتك معتادة على مستويات منخفضة من الألياف، فإن التغييرات المفاجئة يمكن أن تسبب آثارًا جانبية غير سارة مثل تقلصات البطن وألم الغازات والانتفاخ. الوسيلة هي أن تفعل الأشياء خطوة بخطوة.

تشمل الأطعمة الموصى بها للأشخاص الذين يعانون من الارتجاع الحمضي: الحبوب والتفاح والمعكرونة والبازلاء الخضراء والبطاطس والأرز والحليب خالي الدسم والجزر والملفوف. حاولي تناول اللحوم قليلة البروتين مثل السمك أو الدجاج حيث يسهل هضمها عن طريق معدتك. يعلم الجميع أن الخضروات صحية، ولكن الحقيقة هي أنه ليس الجميع يحبون الخضروات. إذا كنت تعاني من مشاكل الارتجاع الحمضي أو عسر الهضم، فمن المهم جدًا تناول الكثير من الخضار لأنها تساعد بشكل كبير على الهضم. تناول الأطعمة الغنية بالتوابل ليس جيدًا لأنه يؤدي إلى ارتجاع الحمض.

من المهم جدًا اتباع نظام الارتجاع الحمضي الموصى به في جميع الأوقات للتخلص من حرقة المعدة. النظام الغذائي الجيد لا يعالج عسر الهضم فحسب، بل يخفف أيضًا السبب الجذري للحموضة. بمجرد الالتزام بنظام غذائي صحي، تكون على بعد خطوة واحدة من عملية الشفاء الكاملة.

مستوحاة من زاك دوهرتي