Jak se zbavit tvrdohlavého pálení žáhy a špatného trávení

Jak se zbavit tvrdohlavého pálení žáhy a špatného trávení

Pálení žáhy v důsledku kyselého refluxu je vážným problémem pro mnoho lidí, zvláště v dnešní době s čím dál nezdravějšími trendy životního stylu. Stále více lidí si stěžuje na nepříjemné příznaky pálení žáhy. I když si možná myslíte, že pálení žáhy vám mohou pomoci zbavit se pouze léky, ve skutečnosti existuje mnoho domácích léků na pálení žáhy, které jsou 100% přirozené.

S mnoha lidmi, kteří používají barevné pilulky (PPI) k léčbě svého stavu, se průmysl léků na pálení žáhy, který vydělává peníze, stává obrovským byznysem. Je docela pravda, že lidé se více uchylují k lékařské léčbě než k prevenci samotné poruchy. Nejlepším lékem totiž zůstává prevence.

Dobrou zprávou je, že pálení žáhy se můžete zbavit mnoha způsoby. Počínaje kontrolou zdravého životního stylu. Můžete si položit následující otázku: Jaký je můj jídelníček? Musíte pochopit, že kyselý reflux je způsoben nezdravým životním stylem a špatnými stravovacími návyky. Lidé to tolik popírají, ale stojí za to být upřímný, zvláště pokud jde o zdraví.

Nyní, když víte, že špatná strava a nezdravý životní styl jsou zodpovědné za prevalenci symptomů refluxu kyseliny, je důležité neustále udržovat vyváženou stravu. Dbejte na výživu a začněte jíst správně. Jednou z nejjednodušších, ale nejúčinnějších změn, které můžete udělat pro zlepšení svého jídelníčku, je jíst každý den dostatek potravin bohatých na vlákninu. Potraviny s vysokým obsahem tuku mohou vyvolat kyselý reflux a zažívací potíže. Je tedy lepší se od nich držet dál nebo pokud možno snížit příjem.

Zvýšení množství vlákniny ve stravě má ​​významný vliv na prevenci pálení žáhy. Cílem je jíst potraviny bohaté na vlákninu a omezit příjem tuků. Pokud jste zvyklí na jeho nezdravou stravu, můžete tukovou dietu postupně omezovat, dokud se vaše tělo nedokáže přizpůsobit. Pokud je váš žaludek zvyklý na nízkou hladinu vlákniny, mohou náhlé změny způsobit nepříjemné vedlejší účinky, jako jsou křeče v břiše, bolesti plynatosti a nadýmání. Prostředkem je dělat věci krok za krokem.

Doporučené potraviny pro lidi s kyselým refluxem zahrnují: obiloviny, jablka, těstoviny, zelený hrášek, brambory, rýži, nízkotučné odstředěné mléko, mrkev a zelí. Zkuste jíst lehké bílkovinné maso, jako jsou ryby nebo kuřecí maso, protože je snadno strávíte žaludkem. Každý ví, že zelenina je zdravá, ale pravdou je, že ne každý má rád zeleninu. Pokud máte problémy s kyselým refluxem nebo zažívacími potížemi, je velmi důležité jíst hodně zeleniny, protože výrazně napomáhá trávení. Jíst kořeněná jídla není dobré, protože spouští kyselý reflux.

Je velmi důležité po celou dobu dodržovat doporučenou dietu s refluxem kyseliny, abyste se zbavili pálení žáhy. Dobrá strava nejen léčí zažívací potíže, ale také zmírňuje hlavní příčinu kyselosti. Jakmile se budete držet zdravé stravy, jste jeden krok od úplného uzdravovacího procesu.

Inspirováno Zachem Dohertym