Πώς να απαλλαγείτε από την επίμονη καούρα και τη δυσπεψία

Πώς να απαλλαγείτε από την επίμονη καούρα και τη δυσπεψία

Η καούρα λόγω παλινδρόμησης οξέος είναι ένα σοβαρό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους, ειδικά αυτές τις μέρες με τις όλο και πιο ανθυγιεινές τάσεις στον τρόπο ζωής. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι παραπονιούνται για τα οδυνηρά συμπτώματα της καούρας. Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι μόνο η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την καούρα, υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλές σπιτικές θεραπείες για την καούρα που είναι 100 τοις εκατό φυσικές.

Με πολλούς ανθρώπους να χρησιμοποιούν τα έγχρωμα χάπια (PPIs) για τη θεραπεία της κατάστασής τους, η βιομηχανία φαρμάκων για την καούρα που βγάζει χρήματα γίνεται μια τεράστια επιχείρηση. Είναι γεγονός ότι οι άνθρωποι καταφεύγουν σε ιατρικές θεραπείες περισσότερο από την πρόληψη της ίδιας της διαταραχής. Άλλωστε, η πρόληψη παραμένει η καλύτερη θεραπεία.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από την καούρα με πολλούς τρόπους. Ξεκινώντας με έναν έλεγχο υγιεινού τρόπου ζωής. Μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας την εξής ερώτηση: Πώς είναι η διατροφή μου; Πρέπει να καταλάβετε ότι η παλινδρόμηση οξέος οφείλεται σε ανθυγιεινό τρόπο ζωής και κακές διατροφικές συνήθειες. Οι άνθρωποι το αρνούνται τόσο πολύ, αλλά αξίζει να είμαστε ειλικρινείς, ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία.

Τώρα που γνωρίζετε ότι η κακή διατροφή και ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής ευθύνονται για την επικράτηση των συμπτωμάτων παλινδρόμησης οξέος, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή ανά πάσα στιγμή. Προσέξτε τη διατροφή και ξεκινήστε να τρώτε σωστά. Μία από τις απλούστερες αλλά και πιο αποτελεσματικές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη διατροφή σας είναι να τρώτε πολλές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες κάθε μέρα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορούν να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος και δυσπεψία. Επομένως, είναι καλύτερα να μείνετε μακριά από αυτά ή να μειώσετε την πρόσληψή σας εάν είναι δυνατόν.

Η αύξηση της ποσότητας φυτικών ινών στη διατροφή σας έχει σημαντικό αντίκτυπο στην πρόληψη της καούρας. Ο στόχος είναι να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και να μειώνετε την πρόσληψη λίπους. Εάν έχετε συνηθίσει την ανθυγιεινή διατροφή του, μπορείτε σταδιακά να μειώσετε τη δίαιτα με τα λιπαρά μέχρι να προσαρμοστεί το σώμα σας. Εάν το στομάχι σας έχει συνηθίσει σε χαμηλά επίπεδα φυτικών ινών, οι απότομες αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστες παρενέργειες όπως κράμπες στην κοιλιά, πόνο στα αέρια και φούσκωμα. Το μέσο είναι να κάνεις τα πράγματα βήμα-βήμα.

Οι συνιστώμενες τροφές για άτομα με παλινδρόμηση οξέος περιλαμβάνουν: δημητριακά, μήλα, ζυμαρικά, αρακά, πατάτες, ρύζι, αποβουτυρωμένο γάλα με χαμηλά λιπαρά, καρότα και λάχανο. Προσπαθήστε να τρώτε ελαφριά πρωτεϊνούχα κρέατα όπως ψάρι ή κοτόπουλο, καθώς μπορούν να χωνευτούν εύκολα από το στομάχι σας. Όλοι γνωρίζουν ότι τα λαχανικά είναι υγιεινά, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν αρέσουν σε όλους τα λαχανικά. Εάν έχετε προβλήματα με παλινδρόμηση οξέος ή δυσπεψία, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε πολλά λαχανικά καθώς βοηθούν πολύ την πέψη. Η κατανάλωση πικάντικων τροφών δεν είναι καλή γιατί προκαλεί παλινδρόμηση οξέος.

Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τη συνιστώμενη δίαιτα για παλινδρόμηση οξέος ανά πάσα στιγμή για να απαλλαγείτε από την καούρα. Μια καλή διατροφή όχι μόνο θεραπεύει τη δυσπεψία αλλά και ανακουφίζει τη βασική αιτία της οξύτητας. Μόλις ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή, είστε ένα βήμα μακριά από την πλήρη διαδικασία θεραπείας.

Εμπνευσμένο από τον Zach Doherty