Kuinka päästä eroon itsepäisestä närästyksestä ja ruoansulatushäiriöistä

Kuinka päästä eroon itsepäisestä närästyksestä ja ruoansulatushäiriöistä

Happorefluksin aiheuttama närästys on vakava ongelma monille ihmisille, varsinkin näinä päivinä, kun elämäntavat ovat yhä epäterveempiä. Yhä useammat ihmiset valittavat närästyksen ahdistavista oireista. Vaikka saatat ajatella, että vain lääkitys voi auttaa sinua pääsemään eroon närästystä, närästykseen on itse asiassa monia kotihoitoja, jotka ovat 100-prosenttisesti luonnollisia.

Kun monet ihmiset käyttävät värillisiä pillereitä (PPI) sairautensa hoitamiseen, rahaa tuottavasta närästyslääketeollisuudesta on tulossa valtava liiketoiminta. On aivan totta, että ihmiset turvautuvat lääketieteellisiin hoitoihin enemmän kuin itse häiriön ehkäisyyn. Loppujen lopuksi ehkäisy on edelleen paras lääke.

Hyvä uutinen on, että voit päästä eroon närästyksestä monin tavoin. Aloitetaan terveellisten elämäntapojen tarkastuksesta. Voit kysyä itseltäsi seuraavan kysymyksen: Millainen ruokavalioni on? Sinun on ymmärrettävä, että happorefluksi johtuu epäterveellisistä elämäntavoista ja huonoista ruokailutottumuksista. Ihmiset kieltävät tämän niin paljon, mutta kannattaa olla rehellinen, varsinkin kun on kyse terveydestä.

Nyt kun tiedät, että huono ruokavalio ja epäterveelliset elämäntavat ovat vastuussa refluksioireiden esiintyvyydestä, on tärkeää ylläpitää tasapainoista ruokavaliota koko ajan. Ole ravitsemustietoinen ja aloita syöminen oikein. Yksi yksinkertaisimmista mutta tehokkaimmista muutoksista, joita voit tehdä ruokavalion parantamiseksi, on syödä runsaasti kuitupitoisia ruokia joka päivä. Runsasrasvaiset ruoat voivat laukaista hapon refluksoinnin ja ruoansulatushäiriöt. Joten on parempi pysyä poissa niistä tai vähentää saantia, jos mahdollista.

Kuitujen määrän lisäämisellä ruokavaliossasi on merkittävä vaikutus närästyksen ehkäisyyn. Tavoitteena on syödä kuitupitoisia ruokia ja vähentää rasvan saantia. Jos olet tottunut hänen epäterveelliseen ruokavalioon, voit vähitellen vähentää rasvaa, kunnes kehosi pystyy sopeutumaan. Jos vatsasi on tottunut vähäiseen kuitupitoisuuteen, äkilliset muutokset voivat aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten vatsakramppeja, kaasukipuja ja turvotusta. Keino on tehdä asiat askel askeleelta.

Happorefluksipotilaille suositeltuja ruokia ovat: viljat, omenat, pasta, vihreät herneet, perunat, riisi, vähärasvainen rasvaton maito, porkkana ja kaali. Yritä syödä kevyttä proteiinilihaa, kuten kalaa tai kanaa, koska vatsasi sulaa ne helposti. Kaikki tietävät, että vihannekset ovat terveellisiä, mutta totuus on, että kaikki eivät pidä vihanneksista. Jos sinulla on happorefluksi- tai ruoansulatushäiriöitä, on erittäin tärkeää syödä paljon vihanneksia, koska ne auttavat suuresti ruoansulatusta. Mausteisten ruokien syöminen ei ole hyvästä, koska se laukaisee happaman refluksin.

On erittäin tärkeää noudattaa suositeltua refluksiruokavaliota aina närästyksen poistamiseksi. Hyvä ruokavalio ei ainoastaan ​​paranna ruoansulatushäiriöitä, vaan myös lievittää happamuuden perimmäistä syytä. Kun noudatat terveellistä ruokavaliota, olet yhden askeleen päässä täydellisestä paranemisprosessista.

Zach Dohertyn inspiroima