Jak pozbyć się uporczywej zgagi i niestrawności

Jak pozbyć się uporczywej zgagi i niestrawności

Zgaga spowodowana refluksem żołądkowym jest poważnym problemem dla wielu osób, zwłaszcza w dobie coraz bardziej niezdrowego stylu życia. Coraz więcej osób skarży się na niepokojące objawy zgagi. Choć może się wydawać, że tylko leki mogą pomóc pozbyć się zgagi, w rzeczywistości istnieje wiele domowych sposobów na zgagę, które są w 100% naturalne.

Ponieważ wiele osób stosuje kolorowe pigułki (PPI) w celu leczenia swojej choroby, dochodowy przemysł leków na zgagę staje się ogromnym biznesem. Faktem jest, że ludzie bardziej uciekają się do leczenia niż zapobiegania samej chorobie. W końcu najlepszym lekarstwem pozostaje zapobieganie.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​zgagi można pozbyć się na wiele sposobów. Zacznij od kontroli zdrowego stylu życia. Możesz zadać sobie następujące pytanie: Jak wygląda moja dieta? Musisz zrozumieć, że refluks żołądkowy wynika z niezdrowego trybu życia i złych nawyków żywieniowych. Ludzie bardzo temu zaprzeczają, ale warto być szczerym, zwłaszcza jeśli chodzi o zdrowie.

Teraz, gdy wiesz, że zła dieta i niezdrowy tryb życia są odpowiedzialne za występowanie objawów refluksu żołądkowego, ważne jest, aby przez cały czas utrzymywać zbilansowaną dietę. Bądź świadomy odżywiania i zacznij się odżywiać prawidłowo. Jedną z najprostszych, ale najskuteczniejszych zmian, jakie możesz wprowadzić, aby ulepszyć swoją dietę, jest codzienne spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w błonnik. Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu mogą powodować refluks żołądkowy i niestrawność. Lepiej więc trzymać się od nich z daleka lub, jeśli to możliwe, ograniczyć ich spożycie.

Zwiększenie ilości błonnika w diecie ma istotny wpływ na profilaktykę zgagi. Celem jest spożywanie pokarmów bogatych w błonnik i ograniczenie spożycia tłuszczu. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jego niezdrowej diety, możesz stopniowo ograniczać dietę tłuszczową, aż organizm się przystosuje. Jeśli żołądek jest przyzwyczajony do niskiego poziomu błonnika, nagłe zmiany mogą powodować nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak skurcze brzucha, bóle gazowe i wzdęcia. Metoda polega na robieniu wszystkiego krok po kroku.

Zalecane pokarmy dla osób z refluksem żołądkowym to: zboża, jabłka, makaron, zielony groszek, ziemniaki, ryż, odtłuszczone mleko o niskiej zawartości tłuszczu, marchew i kapusta. Staraj się jeść lekkie, białkowe mięsa, takie jak ryby lub kurczaki, ponieważ są łatwo trawione przez żołądek. O tym, że warzywa są zdrowe, wiedzą wszyscy, jednak prawda jest taka, że ​​nie każdy je lubi. Jeśli masz problemy z refluksem żołądkowym lub niestrawnością, bardzo ważne jest, aby jeść dużo warzyw, ponieważ znacznie wspomagają one trawienie. Jedzenie pikantnych potraw nie jest dobre, ponieważ powoduje refluks żołądkowy.

Bardzo ważne jest, aby przez cały czas przestrzegać zalecanej diety refluksowej, aby pozbyć się zgagi. Dobra dieta nie tylko leczy niestrawność, ale także łagodzi pierwotną przyczynę kwasowości. Jeśli będziesz przestrzegać zdrowej diety, będziesz o krok od pełnego procesu zdrowienia.

Inspirowany twórczością Zacha Doherty’ego