Ako sa zbaviť tvrdohlavého pálenia záhy a zlého trávenia

Ako sa zbaviť tvrdohlavého pálenia záhy a zlého trávenia

Pálenie záhy v dôsledku refluxu kyseliny je vážnym problémom pre mnohých ľudí, najmä v dnešnej dobe s čoraz nezdravším životným štýlom. Čoraz viac ľudí sa sťažuje na nepríjemné príznaky pálenia záhy. Aj keď si možno myslíte, že len lieky vám môžu pomôcť zbaviť sa pálenia záhy, v skutočnosti existuje veľa domácich liekov na pálenie záhy, ktoré sú 100 percentne prirodzené.

Keďže veľa ľudí používa farebné tabletky (PPI) na liečbu svojho stavu, priemysel liekov na pálenie záhy zarábajúci peniaze sa stáva obrovským biznisom. Je celkom pravda, že ľudia sa viac uchyľujú k lekárskej liečbe ako k prevencii samotnej poruchy. Najlepším liekom totiž zostáva prevencia.

Dobrou správou je, že pálenia záhy sa môžete zbaviť mnohými spôsobmi. Začnite kontrolou zdravého životného štýlu. Môžete si položiť nasledujúcu otázku: Ako sa stravujem? Musíte pochopiť, že reflux kyseliny je spôsobený nezdravým životným štýlom a zlými stravovacími návykmi. Ľudia to veľmi popierajú, ale stojí za to byť úprimný, najmä pokiaľ ide o zdravie.

Teraz, keď viete, že zlá strava a nezdravý životný štýl sú zodpovedné za prevalenciu symptómov refluxu kyseliny, je dôležité neustále udržiavať vyváženú stravu. Buďte vedomí výživy a začnite jesť správne. Jednou z najjednoduchších, no najefektívnejších zmien, ktoré môžete urobiť na zlepšenie svojho jedálnička, je jesť každý deň veľa potravín bohatých na vlákninu. Potraviny s vysokým obsahom tuku môžu vyvolať reflux kyseliny a poruchy trávenia. Preto je lepšie držať sa od nich ďalej alebo znížiť príjem, ak je to možné.

Zvýšenie množstva vlákniny v strave má významný vplyv na prevenciu pálenia záhy. Cieľom je jesť potraviny bohaté na vlákninu a znížiť príjem tukov. Ak ste si na jeho nezdravú stravu zvykli, tukovú stravu môžete postupne znižovať, až kým sa vaše telo nedokáže prispôsobiť. Ak je váš žalúdok zvyknutý na nízku hladinu vlákniny, náhle zmeny môžu spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky, ako sú kŕče v bruchu, bolesť plynov a nadúvanie. Prostriedkom je robiť veci krok za krokom.

Odporúčané potraviny pre ľudí s kyslým refluxom zahŕňajú: obilniny, jablká, cestoviny, zelený hrášok, zemiaky, ryžu, nízkotučné odstredené mlieko, mrkvu a kapustu. Pokúste sa jesť ľahké bielkovinové mäso, ako sú ryby alebo kuracie mäso, pretože môžu byť ľahko stráviteľné vaším žalúdkom. Každý vie, že zelenina je zdravá, no pravdou je, že nie každý má rád zeleninu. Ak máte problémy s refluxom kyseliny alebo tráviacimi ťažkosťami, je veľmi dôležité jesť veľa zeleniny, pretože výrazne podporuje trávenie. Jesť korenené jedlá nie je dobré, pretože spúšťa reflux kyseliny.

Je veľmi dôležité neustále dodržiavať odporúčanú diétu s refluxom kyseliny, aby ste sa zbavili pálenia záhy. Dobrá strava nielen lieči tráviace ťažkosti, ale tiež zmierňuje hlavnú príčinu kyslosti. Keď sa budete držať zdravej výživy, ste jeden krok od úplného liečebného procesu.

Inšpirované Zachom Dohertym