Kako se znebiti trdovratne zgage in prebavne motnje

Kako se znebiti trdovratne zgage in prebavne motnje

Zgaga zaradi refluksa kisline je resna težava za mnoge ljudi, še posebej v teh dneh z vedno bolj nezdravim življenjskim slogom. Vse več ljudi se pritožuje nad mučnimi simptomi zgage. Čeprav morda mislite, da vam lahko le zdravila pomagajo znebiti zgage, dejansko obstaja veliko domačih zdravil za zgago, ki so 100-odstotno naravna.

Ker veliko ljudi uporablja barvne tablete (PPI) za zdravljenje svojega stanja, industrija dobičkonosnih zdravil za zgago postaja velik posel. Dejstvo je, da se ljudje raje zatečejo k zdravljenju kot k preprečevanju same motnje. Navsezadnje ostaja preventiva najboljše zdravilo.

Dobra novica je, da se lahko zgage znebite na več načinov. Začenši s pregledom zdravega načina življenja. Lahko si zastavite naslednje vprašanje: Kakšna je moja prehrana? Zavedati se morate, da je refluks kisline posledica nezdravega načina življenja in slabih prehranjevalnih navad. Ljudje to zelo zanikajo, vendar je vredno biti pošten, še posebej, ko gre za zdravje.

Zdaj, ko veste, da sta slaba prehrana in nezdrav življenjski slog odgovorna za razširjenost simptomov refluksa kisline, je pomembno, da ves čas vzdržujete uravnoteženo prehrano. Bodite pozorni na prehrano in začnite jesti pravilno. Ena najpreprostejših, a najučinkovitejših sprememb, s katerimi lahko izboljšate svojo prehrano, je, da vsak dan uživate veliko živil, bogatih z vlakninami. Živila z visoko vsebnostjo maščob lahko sprožijo refluks kisline in prebavne motnje. Zato je bolje, da se jih izogibate ali zmanjšate njihov vnos, če je mogoče.

Povečanje količine vlaknin v vaši prehrani pomembno vpliva na preprečevanje zgage. Cilj je jesti živila, bogata z vlakninami, in zmanjšati vnos maščob. Če ste vajeni njegove nezdrave prehrane, lahko postopoma zmanjšate maščobno prehrano, dokler se vaše telo ne prilagodi. Če je vaš želodec navajen na nizke ravni vlaknin, lahko nenadne spremembe povzročijo neprijetne stranske učinke, kot so trebušni krči, bolečine v plinih in napenjanje. Sredstvo je delati stvari korak za korakom.

Priporočena živila za ljudi z refluksom kisline vključujejo: žita, jabolka, testenine, zeleni grah, krompir, riž, posneto mleko z nizko vsebnostjo maščob, korenje in zelje. Poskusite jesti lahko beljakovinsko meso, kot so ribe ali piščanec, saj jih vaš želodec zlahka prebavi. Vsi vemo, da je zelenjava zdrava, a resnica je, da zelenjave nimajo vsi radi. Če imate težave z refluksom kisline ali prebavnimi motnjami, je zelo pomembno, da uživate veliko zelenjave, saj zelo pomaga pri prebavi. Uživanje začinjene hrane ni dobro, ker sproži refluks kisline.

Zelo pomembno je, da ves čas sledite priporočeni dieti za refluks kisline, da se znebite zgage. Dobra prehrana ne le zdravi prebavne motnje, ampak tudi blaži glavni vzrok kislosti. Ko se držite zdrave prehrane, ste korak stran od popolnega procesa ozdravitve.

Navdih Zacha Dohertyja