Los secretos del entrenamiento de MMA para el reflujo ácido

Los secretos del entrenamiento de MMA para el reflujo ácido

Para aquellos con problemas de reflujo ácido, incluida la enfermedad de reflujo ácido, ERGE y hernias de hiato, el entrenamiento y la dieta de MMA a veces pueden ser un desafío. Al mismo tiempo, quienes padecen estos problemas pueden beneficiarse enormemente del entrenamiento de MMA y utilizar algunos aspectos como parte de un programa de tratamiento natural, incluso si nunca tienen la intención de saltar al octágono. Por supuesto, el entrenamiento y el ejercicio adecuados pueden incluso ayudar a prevenir que estas enfermedades se produzcan en otras personas.

El reflujo ácido y la ERGE causan acidez de estómago y otros síntomas, incluida la regurgitación de los alimentos y el contenido del estómago. Una gran parte de esto tiene que ver con la dieta y el ejercicio, que obviamente también son los dos factores más importantes en el entrenamiento de MMA.

Por supuesto, si tienes una hernia de hiato, debes tener cuidado de no causarte más lesiones. Sin embargo, desarrollar músculos centrales y fuerza puede ayudar a prevenir una hernia de hiato. Existe una posible conexión entre las personas con ERGE y la hernia de hiato, por lo que debes dedicar más tiempo a entrenar los músculos abdominales y de la parte media del cuerpo.

Parte de la principal causa de los problemas de reflujo es la digestión. El ejercicio y el entrenamiento regulares promueven una buena digestión y un mejor metabolismo. Esto evita que los alimentos permanezcan en el estómago por mucho tiempo, lo que puede provocar acidez de estómago. Esto no necesariamente tiene que ser increíblemente extenuante durante horas y horas, pero asistir a una clase de MMA o al gimnasio durante una hora de 3 a 5 veces por semana puede hacer maravillas junto con las caminatas regulares. Si actualmente padece ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico) o reflujo ácido, debe tener cuidado al hacer ejercicio. Evite hacer ejercicio inmediatamente después de comer, ya que agacharse y acostarse puede desencadenar síntomas.

La nutrición puede ser un tema difícil para aquellos que realmente toman en serio su entrenamiento de MMA y sufren de reflujo ácido. Puede parecer que lo que quieres conseguir y lo que debes hacer para evitar síntomas irritantes requieren dos dietas completamente opuestas. Esto se debe a que los alimentos muy ácidos, como los huevos y las carnes rojas, son las principales causas de la sobreproducción de ácido en el estómago, pero también son los favoritos de quienes buscan desarrollar músculo. Sin embargo, hay muchos alimentos que puedes incluir en tu dieta que te mantendrán saludable y te ayudarán a mantenerte en una forma increíble. Los luchadores de MMA también suelen seguir un plan de alimentación que es muy eficaz para reducir los problemas de reflujo, ya que incluye principalmente de 6 a 7 comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de sólo unas pocas comidas grandes, y lo alienta a mantenerse bien hidratado con 6 a 10 vasos de agua por día.

Inspirado por Tony James Mills