Happe refluksi MMA treeningu saladused

Happe refluksi MMA treeningu saladused

Neile, kellel on happe refluksprobleemid, sealhulgas happe reflukshaigus, GERD ja hiataalsongid, võivad MMA-treeningud ja dieet mõnikord olla väljakutseks. Samal ajal saavad need, kes nende probleemide all kannatavad, MMA-treeningust palju kasu ja kasutavad mõnda aspekti loodusliku raviprogrammi osana, isegi kui nad ei kavatse kunagi kaheksanurka hüpata. Muidugi võib õige treening ja treening isegi aidata vältida selliste haiguste esinemist teistel.

Happe refluks ja GERD põhjustavad kõrvetisi ja muid sümptomeid, sealhulgas toidu ja mao sisu regurgitatsiooni. Suur osa sellest on seotud toitumise ja treeninguga, mis on ilmselgelt ka MMA-treeningu kaks suurimat tegurit.

Muidugi, kui teil on hiatal song, peate olema ettevaatlik, et mitte tekitada endale täiendavaid vigastusi. Süvalihaste ja jõu suurendamine võib aga aidata vältida hiatal songa teket. GERD ja hiatal songaga inimeste vahel on võimalik seos, seega peaksite kulutama lisaaega oma kesk- ja kõhulihaste treenimisele.

Üks osa refluksiprobleemide peamistest põhjustest on seedimine. Regulaarne treenimine ja treenimine soodustavad head seedimist ja paremat ainevahetust. See ei lase toidul liiga kauaks makku jääda, mis võib põhjustada kõrvetisi. See ei pea tingimata tundide kaupa uskumatult pingutama, kuid 3–5 korda nädalas tund aega MMA-tunnis või jõusaalis käimine võib koos tavaliste jalutuskäikudega teha imesid. Kui teil on praegu GERD (gastroösofageaalne reflukshaigus) või happerefluks, peate treenimisel olema ettevaatlik. Vältige treenimist kohe pärast söömist, kuna kummardumine ja pikali heitmine võivad sümptomeid esile kutsuda.

Toitumine võib olla keeruline teema neile, kes on tõsiselt oma MMA-treeningutega tegelenud ja kannatavad happe refluksi all. Võib tunduda, et see, mida soovite saavutada ja mida peate ärritavate sümptomite vältimiseks tegema, nõuab kahte täiesti vastandlikku dieeti. Seda seetõttu, et väga happelised toidud, nagu munad ja punane liha, on maohappe ületootmise peamised põhjused, kuid on ka lemmikud neile, kes soovivad lihaseid kasvatada. Siiski on palju toite, mida saate oma dieeti lisada, mis hoiavad teid tervena ja aitavad teil püsida uskumatus vormis. MMA-võitlejad söövad sageli ka toidukorda, mis on väga tõhus refluksiprobleemide vähendamisel, kuna see sisaldab enamasti 6–7 väikest einet kogu päeva jooksul, mitte ainult paar suurt, ja julgustab teid 6–10 klaasi veega päevas hästi hüdreeritud hoidma.

Inspireeritud Tony James Millsist