Tajne MMA treninga za refluks kiseline

Tajne MMA treninga za refluks kiseline

Za one s problemima refluksa kiseline, uključujući bolest refluksa kiseline, GERB i hijatalnu herniju, MMA trening i prehrana ponekad mogu biti izazovni. U isto vrijeme, oni koji pate od ovih problema mogu imati velike koristi od MMA treninga i koristiti neke aspekte kao dio prirodnog programa liječenja, čak i ako nikada ne namjeravaju stvarno skočiti u oktogon. Naravno, pravi trening i tjelovježba mogu čak spriječiti pojavu takvih bolesti kod drugih.

Refluks kiseline i GERB uzrokuju žgaravicu i druge simptome uključujući povrat hrane i želučanog sadržaja. Velik dio toga ima veze s prehranom i tjelovježbom, koji su očito također dva najveća čimbenika u MMA treningu.

Naravno, ako imate hijatalnu kilu, morate paziti da si ne izazovete daljnju ozljedu. Međutim, izgradnja mišića jezgre i snage može spriječiti hijatalnu herniju. Postoji moguća veza između ljudi s GERB-om i hijatalnom hernijom, stoga biste trebali posvetiti više vremena treniranju mišića središnjeg dijela tijela i trbušnih mišića.

Dio glavnog uzroka problema s refluksom je probava. Redovito vježbanje i vježbanje potiču dobru probavu i bolji metabolizam. To sprječava predugo zadržavanje hrane u želucu, što može uzrokovati žgaravicu. To ne mora nužno biti nevjerojatno naporno satima, ali pohađanje MMA tečaja ili teretane u trajanju od jednog sata 3-5 puta tjedno može učiniti čuda uz redovite šetnje. Ako trenutno bolujete od GERB-a (gastroezofagealne refluksne bolesti) ili refluksa kiseline, morate biti oprezni pri vježbanju. Izbjegavajte vježbanje odmah nakon jela, jer saginjanje i ležanje mogu izazvati simptome.

Prehrana može biti teška tema za one koji stvarno ozbiljno razmišljaju o svom MMA treningu, a pate od refluksa kiseline. Može se činiti da su za ono što želite postići i što trebate učiniti kako biste izbjegli iritantne simptome potrebne dvije potpuno suprotne dijete. To je zato što su visoko kisele namirnice poput jaja i crvenog mesa glavni uzroci prekomjerne proizvodnje želučane kiseline, ali su također omiljene za one koji žele izgraditi mišiće. Međutim, postoji mnogo namirnica koje možete uključiti u svoju prehranu, a koje će vas održati zdravim i pomoći vam da ostanete u nevjerojatnoj formi. MMA borci također često jedu plan obroka koji je vrlo učinkovit u smanjenju problema s refluksom jer uglavnom uključuje 6-7 malih obroka tijekom dana, za razliku od samo nekoliko velikih, i potiče vas da ostanete dobro hidrirani sa 6-10 čaša vode dnevno.

Inspiriran Tonyjem Jamesom Millsom