Az MMA edzés titkai savas refluxra

Az MMA edzés titkai savas refluxra

Azok számára, akik savas reflux-problémákkal küzdenek, beleértve a savas reflux betegséget, a GERD-t és a hiatus herniákat, az MMA edzés és a diéta néha kihívást jelenthet. Ugyanakkor azok, akik ezekkel a problémákkal küzdenek, nagy hasznot húzhatnak az MMA edzésből, és bizonyos szempontokat természetes kezelési program részeként használhatnak, még akkor is, ha soha nem szándékoznak beleugrani a nyolcszögbe. Természetesen a megfelelő edzés és testmozgás még abban is segíthet, hogy megelőzzük az ilyen betegségeket másokban.

A savas reflux és a GERD gyomorégést és egyéb tüneteket okoz, beleértve az étel és a gyomortartalom regurgitációját. Ennek nagy része az étrendhez és a testmozgáshoz kapcsolódik, amelyek nyilvánvalóan az MMA-edzés két legnagyobb tényezője is.

Természetesen, ha hiatus sérve van, vigyáznia kell, nehogy további sérülést okozzon magának. Az alapizmok és az erő kiépítése azonban segíthet megelőzni a hiatus hernia kialakulását. Lehetséges kapcsolat a GERD-ben és a hiatus herniában szenvedők között, ezért érdemes több időt fordítani a középtest és a hasizmok edzésére.

A reflux problémák egyik fő oka az emésztés. A rendszeres testmozgás és edzés elősegíti a jó emésztést és a jobb anyagcserét. Ez megakadályozza, hogy az élelmiszer túl sokáig maradjon a gyomorban, ami gyomorégést okozhat. Ez nem feltétlenül kell, hogy órákon át hihetetlenül megerőltető legyen, de ha heti 3-5 alkalommal részt veszünk egy MMA-órán vagy edzőteremben, az csodákra képes a rendszeres sétákkal együtt. Ha jelenleg GERD-ben (gasztrooesophagealis reflux betegség) vagy savas refluxban szenved, óvatosnak kell lennie az edzés során. Kerülje az edzést közvetlenül étkezés után, mivel a hajlongás és a lefekvés tüneteket válthat ki.

A táplálkozás nehéz téma lehet azok számára, akik igazán komolyan veszik az MMA edzést és savas refluxban szenvednek. Úgy tűnhet, hogy mit szeretnél elérni, és mit kell tenned az irritáló tünetek elkerülése érdekében, két teljesen ellentétes diéta szükséges. Ennek az az oka, hogy az erősen savas ételek, mint a tojás és a vörös hús a gyomorsav túltermelés fő okai, de azok is kedvencei, akik izomépítésre vágynak. Azonban számos olyan étel szerepelhet az étrendben, amely megőrzi egészségét, és segít abban, hogy hihetetlen formában maradjon. Az MMA-harcosok gyakran esznek olyan étkezési tervet is, amely nagyon hatékonyan csökkenti a refluxproblémákat, mivel többnyire 6-7 kis étkezést tartalmaz a nap folyamán, nem pedig néhány nagy étkezést, és napi 6-10 pohár vízzel arra ösztönöz, hogy hidratált maradjon.

Tony James Mills ihlette