De geheimen van MMA-training voor zure reflux

De geheimen van MMA-training voor zure reflux

Voor mensen met zure refluxproblemen, waaronder zure refluxziekte, GORZ en hiatale hernia's, kunnen MMA-training en dieet soms een uitdaging zijn. Tegelijkertijd kunnen degenen die aan deze problemen lijden enorm profiteren van MMA-training en sommige aspecten gebruiken als onderdeel van een natuurlijk behandelprogramma, zelfs als ze nooit van plan zijn daadwerkelijk in de achthoek te springen. Natuurlijk kunnen de juiste training en lichaamsbeweging zelfs helpen voorkomen dat dergelijke ziekten bij anderen voorkomen.

Zure reflux en GORZ veroorzaken brandend maagzuur en andere symptomen, waaronder oprispingen van voedsel en maaginhoud. Een groot deel hiervan heeft te maken met voeding en lichaamsbeweging, wat uiteraard ook de twee grootste factoren zijn bij MMA-training.

Als u een hiatale hernia heeft, moet u er uiteraard voor zorgen dat u uzelf niet verder verwondt. Het opbouwen van kernspieren en kracht kan echter een hiatale hernia helpen voorkomen. Er is een mogelijk verband tussen mensen met GORZ en een hiatale hernia, dus u moet extra tijd besteden aan het trainen van uw middenlichaams- en buikspieren.

Een deel van de hoofdoorzaak van refluxproblemen is de spijsvertering. Regelmatige lichaamsbeweging en training bevorderen een goede spijsvertering en een betere stofwisseling. Dit voorkomt dat voedsel te lang in de maag blijft zitten, wat brandend maagzuur kan veroorzaken. Dit hoeft niet per se urenlang ongelooflijk inspannend te zijn, maar 3 tot 5 keer per week een uur naar een MMA-les of sportschool gaan kan wonderen doen naast regelmatige wandelingen. Als u momenteel lijdt aan GORZ (gastro-oesofageale refluxziekte) of zure reflux, moet u voorzichtig zijn tijdens het sporten. Vermijd lichaamsbeweging direct na het eten, omdat vooroverbuigen en liggen symptomen kunnen veroorzaken.

Voeding kan een moeilijk onderwerp zijn voor degenen die hun MMA-training echt serieus nemen en last hebben van zure reflux. Het lijkt misschien alsof wat u wilt bereiken en wat u moet doen om irritante symptomen te voorkomen, twee totaal tegenovergestelde diëten vereist. Dit komt omdat zeer zure voedingsmiddelen zoals eieren en rood vlees de belangrijkste oorzaken zijn van overproductie van maagzuur, maar ook favoriet zijn bij mensen die spieren willen opbouwen. Er zijn echter veel voedingsmiddelen die in uw dieet kunnen worden opgenomen en die u gezond houden en u helpen in goede conditie te blijven. MMA-vechters eten ook vaak een maaltijdplan dat zeer effectief is in het verminderen van refluxproblemen, omdat het meestal 6-7 kleine maaltijden gedurende de dag omvat, in plaats van slechts een paar grote, en het moedigt je aan om goed gehydrateerd te blijven met 6-10 glazen water per dag.

Geïnspireerd door Tony James Mills