Tajomstvo tréningu MMA na reflux kyseliny

Tajomstvo tréningu MMA na reflux kyseliny

Pre tých, ktorí majú problémy s refluxom kyseliny, vrátane refluxnej choroby kyseliny, GERD a hiátových prietrží, môže byť tréning MMA a diéta niekedy náročná. Zároveň tí, ktorí trpia týmito problémami, môžu veľmi profitovať z tréningu MMA a využiť niektoré aspekty ako súčasť programu prirodzenej liečby, aj keď nikdy nemajú v úmysle skutočne skočiť do osemuholníka. Samozrejme, správny tréning a cvičenie môže dokonca pomôcť zabrániť výskytu takýchto chorôb u iných.

Kyslý reflux a GERD spôsobujú pálenie záhy a ďalšie príznaky vrátane regurgitácie jedla a obsahu žalúdka. Veľká časť toho súvisí so stravou a cvičením, čo sú samozrejme tiež dva najväčšie faktory v tréningu MMA.

Samozrejme, ak máte hiátovú herniu, musíte byť opatrní, aby ste si nespôsobili ďalšie zranenie. Budovanie základných svalov a sily však môže pomôcť predchádzať hiátovej prietrži. Existuje možné spojenie medzi ľuďmi s GERD a hiátovou prietržou, takže by ste mali venovať viac času tréningu stredných a brušných svalov.

Súčasťou hlavnej príčiny problémov s refluxom je trávenie. Pravidelné cvičenie a tréning podporujú dobré trávenie a lepší metabolizmus. To zabraňuje tomu, aby jedlo zostávalo v žalúdku príliš dlho, čo môže spôsobiť pálenie záhy. Nemusí to byť nutne neuveriteľne namáhavé celé hodiny, ale hodinová návšteva hodiny MMA alebo telocvične 3-5 krát týždenne môže robiť zázraky spolu s pravidelnými prechádzkami. Ak v súčasnosti trpíte GERD (gastroezofageálny reflux) alebo refluxom kyseliny, musíte byť pri cvičení opatrní. Vyhnite sa cvičeniu hneď po jedle, pretože ohýbanie a ležanie môže vyvolať príznaky.

Výživa môže byť náročnou témou pre tých, ktorí to s tréningom MMA myslia naozaj vážne a trpia refluxom kyseliny. Môže sa zdať, že to, čo chcete dosiahnuť a čo musíte urobiť, aby ste sa vyhli dráždivým príznakom, si vyžadujú dve úplne opačné diéty. Je to preto, že vysoko kyslé potraviny, ako sú vajcia a červené mäso, sú hlavnými príčinami nadprodukcie žalúdočnej kyseliny, ale sú obľúbené aj pre tých, ktorí chcú budovať svalovú hmotu. Existuje však veľa potravín, ktoré môžete zahrnúť do svojho jedálnička, ktoré vás udržia zdravé a pomôžu vám zostať v neuveriteľnej forme. Bojovníci MMA tiež často jedia stravovací plán, ktorý je veľmi účinný pri znižovaní problémov s refluxom, pretože väčšinou zahŕňa 6-7 malých jedál počas dňa na rozdiel od niekoľkých veľkých jedál a povzbudzuje vás, aby ste zostali dobre hydratovaní 6-10 pohármi vody denne.

Inšpirované Tonym Jamesom Millsom