Hemligheterna med MMA-träning för sura uppstötningar

Hemligheterna med MMA-träning för sura uppstötningar

För dem med sura uppstötningsproblem, inklusive sura uppstötningar, GERD och hiatalbråck, kan MMA-träning och kost ibland vara utmanande. Samtidigt kan de som lider av dessa problem ha stor nytta av MMA-träning och använda vissa aspekter som en del av ett naturligt behandlingsprogram, även om de aldrig har för avsikt att faktiskt hoppa in i oktagonen. Naturligtvis kan rätt träning och träning till och med hjälpa till att förhindra att sådana sjukdomar uppstår hos andra.

Sura uppstötningar och GERD orsakar halsbränna och andra symtom inklusive uppstötningar av mat och maginnehåll. En stor del av detta har att göra med kost och träning, som självklart också är de två största faktorerna inom MMA-träning.

Om du har ett hiatalbråck måste du naturligtvis vara försiktig så att du inte skadar dig själv ytterligare. Men att bygga kärnmuskler och styrka kan hjälpa till att förhindra ett hiatalbråck. Det finns ett möjligt samband mellan personer med GERD och hiatalbråck, så du bör lägga extra tid på att träna dina mellersta och magmuskler.

En del av huvudorsaken till refluxproblem är matsmältningen. Regelbunden träning och träning främjar god matsmältning och en bättre ämnesomsättning. Detta förhindrar att maten blir kvar i magen för länge, vilket kan orsaka halsbränna. Det här behöver inte nödvändigtvis vara otroligt ansträngande i timmar i sträck, men att gå på en MMA-klass eller gym en timme 3-5 gånger i veckan kan göra underverk tillsammans med vanliga promenader. Om du för närvarande lider av GERD (gastroesofageal refluxsjukdom) eller sura uppstötningar måste du vara försiktig när du tränar. Undvik att träna direkt efter att ha ätit, eftersom att böja sig ner och ligga ner kan utlösa symtom.

Näring kan vara ett svårt ämne för dem som verkligen menar allvar med sin MMA-träning och lider av sura uppstötningar. Det kan verka som att det du vill uppnå och vad du behöver göra för att undvika irriterande symtom kräver två helt motsatta dieter. Detta beror på att mycket sura livsmedel som ägg och rött kött är de främsta orsakerna till överproduktion av magsyra, men är också favoriter för dem som vill bygga muskler. Men det finns många livsmedel som kan inkluderas i din kost som kommer att hålla dig frisk och hjälpa dig att hålla dig i otrolig form. MMA-fighters äter också ofta en måltidsplan som är mycket effektiv för att minska refluxproblemen eftersom den oftast innehåller 6-7 små måltider under dagen i motsats till bara några stora, och uppmuntrar dig att hålla dig väl hydrerad med 6-10 glas vatten per dag.

Inspirerad av Tony James Mills