MMA 训练治疗胃酸反流的秘诀

MMA 训练治疗胃酸反流的秘诀

对于那些患有胃酸反流问题（包括胃酸反流病、胃食管反流病和食管裂孔疝）的人来说，MMA 训练和饮食有时可能具有挑战性。 与此同时，那些患有这些问题的人可以从 MMA 训练中受益匪浅，并将某些方面作为自然治疗计划的一部分，即使他们从未打算真正跳入八角形。 当然，正确的训练和锻炼甚至可以帮助预防其他人发生此类疾病。

胃酸反流和胃食管反流病会导致胃灼热和其他症状，包括食物和胃内容物反流。 其中很大一部分与饮食和锻炼有关，这显然也是 MMA 训练中两个最大的因素。

当然，如果您患有食管裂孔疝，则需要小心，不要给自己造成进一步的伤害。 然而，增强核心肌肉和力量有助于预防食管裂孔疝。 胃食管反流病患者和食管裂孔疝之间可能存在联系，因此您应该花额外的时间训练中身和腹部肌肉。

反流问题的部分主要原因是消化。 定期运动和训练可以促进良好的消化和更好的新陈代谢。 这可以防止食物在胃中停留太久，从而导致胃灼热。 这不一定需要连续几个小时非常艰苦，但每周参加 3-5 次、每次 1 小时的 MMA 课程或健身房，再加上定期散步，可以产生奇迹。 如果您目前患有GERD（胃食管反流病）或胃酸反流，运动时需要小心。 避免饭后立即运动，因为弯腰和躺下会引发症状。

对于那些认真对待 MMA 训练并患有胃酸反流的人来说，营养可能是一个困难的话题。 您想要实现的目标和避免刺激症状所需要做的事情似乎需要两种完全相反的饮食。 这是因为鸡蛋和红肉等高酸性食物是胃酸过多的主要原因，但也是那些想要增强肌肉的人的最爱。 然而，有许多食物可以包含在您的饮食中，它们可以保持您的健康并帮助您保持令人难以置信的体形。 MMA 选手还经常制定膳食计划，该计划对于减少反流问题非常有效，因为它主要包括全天 6-7 顿小餐，而不是只吃几顿大餐，并鼓励您每天喝 6-10 杯水来保持充足的水分。

灵感来自托尼·詹姆斯·米尔斯