نصائح غذائية لعلاج الارتجاع الحمضي

نصائح غذائية لعلاج الارتجاع الحمضي

لا يتفاعل الجسم بنفس الطريقة مع جميع الأطعمة.

بعض الأطعمة سهلة الهضم، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يسبب مشاكل حقيقية.

إذا كنت تعاني بانتظام من حرقة المعدة أو عسر الهضم الحمضي، فقد تكون تعاني من الارتجاع الحمضي ويجب عليك مراجعة الطبيب.

يعتبر الارتجاع الحمضي غير مريح عند حدوثه، ولكنه يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل صحية أكثر خطورة إذا ترك دون تشخيص أو علاج.

ربما تكون قد حددت بالفعل الأطعمة التي تسبب لك مشكلة في الجهاز الهضمي.

يمكن أن تشمل هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض، مثل البرتقال أو عصير البرتقال، أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، مثل اللحوم الحمراء أو الحليب.

القهوة والشاي والتوابل مثل البصل والثوم يمكن أن يكون لها أيضًا آثار مدمرة على الجهاز الهضمي.

إذا كنت تعاني من مشاكل متكررة في الجهاز الهضمي، فمن الجيد جدًا الاحتفاظ بمذكرة طعام لمدة أسبوع على الأقل (أطول إن أمكن) وسرد جميع الأطعمة التي تناولتها قبل حدوث عسر الهضم.

ستساعد هذه المعلومات طبيبك على تشخيص مشكلتك الهضمية بسرعة أكبر.

إنها أيضًا معلومات يمكنك استخدامها لتجنب الأطعمة التي تسبب لك المشاكل.

الأطعمة التي تسبب عسر الهضم والشعور بالحرقان الرهيب ليست هي نفسها بالنسبة للجميع.

الأطعمة التي لا تزعج شخصًا مصابًا بالارتجاع الحمضي على الإطلاق قد تكون محفزًا لنوبة الارتجاع الحمضي لدى شخص آخر.

الأطباء وأخصائيو التغذية الذين قد يحيلك الطبيب إليهم على دراية بمشكلة الارتجاع الحمضي وعلى دراية بالأطعمة التي غالبًا ما تكون السبب.

ولكن من المحتمل أن يُطلب منك الاحتفاظ بمذكرات طعام لفترة من الوقت حتى يمكن التخلص من الأطعمة التي تسبب مشكلتك المحددة من نظامك الغذائي.

باعتباري مصابًا بمرض كرون، فإنني أعاني أحيانًا من الارتجاع الحمضي، وعلى الرغم من أن العلاجات والأنظمة الغذائية التي أحاول اتباعها قد تختلف عن غيرها، إلا أن الاحتفاظ بمذكرات الطعام ساعدني حقًا في التخلص من بعض الأطعمة من نظامي الغذائي التي كانت تسبب الارتجاع الحمضي.

ومن المفارقات أن العديد من الأطعمة التي قرأت عنها عبر الإنترنت والتي تسبب الارتجاع الحمضي لدى الآخرين لا تسبب ذلك لي.

أحب منتجات الألبان والأطعمة الحارة والأطعمة الدهنية وأشرب أيضًا القهوة والشاي.

ومع ذلك، فأنا لا أتناول كل هذه الأطعمة والمشروبات طوال الوقت.

أعلم أنني بحاجة إلى أطعمة معينة في نظامي الغذائي لمساعدة جسدي على عيش حياة طبيعية وصحية.

لذلك، أميل إلى تناول هذه الأنواع من الأطعمة باعتدال وعدم قصف نظامي بها باستمرار.

مثل كل شيء في الحياة، الأشياء الصغيرة باعتدال تجعلك شخصًا سعيدًا!

مستوحاة من توم هورتون