Ernæringsråd til sure opstød

Ernæringsråd til sure opstød

Kroppen reagerer ikke på samme måde på alle fødevarer.

Nogle fødevarer er nemme at fordøje, mens andre kan give reelle problemer.

Hvis du jævnligt oplever halsbrand eller sur fordøjelsesbesvær, kan du lide af sure opstød og bør se din læge.

Sur refluks er ubehageligt, når det opstår, men kan også forårsage meget mere alvorlige helbredsproblemer, hvis det efterlades udiagnosticeret og ubehandlet.

Du har sikkert allerede identificeret fødevarer, der forårsager dig et fordøjelsesproblem.

Disse kan omfatte fødevarer med højt indhold af syre, såsom appelsiner eller appelsinjuice, eller fødevarer med højt fedtindhold, såsom rødt kød eller mælk.

Kaffe, te og krydderier som løg og hvidløg kan også have ødelæggende virkninger på fordøjelsessystemet.

Hvis du lider af hyppige fordøjelsesproblemer, er det en meget god idé at føre en maddagbog i mindst en uge (længere hvis muligt) og liste alle de fødevarer, du indtog, før fordøjelsesbesværet opstod.

Disse oplysninger vil hjælpe din læge med at diagnosticere dit fordøjelsesproblem hurtigere.

Det er også information, du kan bruge til at undgå de fødevarer, der volder dig problemer.

De fødevarer, der forårsager fordøjelsesbesvær og den frygtelige brændende fornemmelse, er ikke ens for alle.

Fødevarer, der overhovedet ikke generer én person med sure opstød, kan være en udløser for en episode med sure opstød i en anden.

Læger og ernæringseksperter, som lægen kan henvise til, er bekendt med problemet med sure opstød og er vidende om de fødevarer, der oftest er synderne.

Men du vil sandsynligvis stadig blive bedt om at føre en maddagbog i en periode, så de fødevarer, der forårsager dit specifikke problem, kan blive elimineret fra din kost.

Som en Crohns sygdom lider jeg nogle gange selv af sure opstød, og selvom de behandlinger og diæter, jeg prøver at følge, kan adskille sig fra andre, har det at føre en maddagbog virkelig hjulpet mig med at fjerne visse fødevarer fra min kost, der forårsagede min sure opstød.

Ironisk nok, mange fødevarer, jeg har læst om online, der forårsager sure opstød hos andre, forårsager det ikke hos mig.

Jeg elsker mejeriprodukter, krydret mad og fed mad, og jeg drikker også kaffe og te.

Jeg spiser dog ikke alle disse fødevarer og drikkevarer hele tiden.

Jeg ved, at jeg har brug for visse fødevarer i min kost for at hjælpe min krop med at leve et naturligt og sundt liv.

Derfor har jeg en tendens til at spise disse typer fødevarer med måde og ikke konstant bombardere mit system med dem.

Som alt andet i livet, gør små ting med måde dig til et lykkeligt menneske!

Inspireret af Tom Horton