Ernæringstips for sure oppstøt

Ernæringstips for sure oppstøt

Kroppen reagerer ikke på samme måte på all mat.

Noen matvarer er lett å fordøye, mens andre kan forårsake reelle problemer.

Hvis du regelmessig opplever halsbrann eller sur fordøyelsesbesvær, kan du lide av sure oppstøt og bør oppsøke legen din.

Sur refluks er ubehagelig når det oppstår, men kan også forårsake mye mer alvorlige helseproblemer hvis det ikke blir diagnostisert og ubehandlet.

Du har sannsynligvis allerede identifisert matvarer som forårsaker fordøyelsesproblemer.

Disse kan inkludere matvarer som inneholder mye syre, for eksempel appelsiner eller appelsinjuice, eller matvarer som inneholder mye fett, for eksempel rødt kjøtt eller melk.

Kaffe, te og krydder som løk og hvitløk kan også ha ødeleggende effekter på fordøyelsessystemet.

Hvis du lider av hyppige fordøyelsesproblemer, er det en veldig god idé å føre en matdagbok i minst en uke (lengre hvis mulig) og liste opp alle matvarene du spiste før fordøyelsesbesværet oppstod.

Denne informasjonen vil hjelpe legen din med å diagnostisere fordøyelsesproblemet ditt raskere.

Det er også informasjon du kan bruke for å unngå maten som forårsaker problemer.

Maten som forårsaker fordøyelsesbesvær og den forferdelige brennende følelsen er ikke den samme for alle.

Matvarer som ikke plager en person med sure oppstøt i det hele tatt, kan være en utløser for en episode med sure oppstøt hos en annen.

Leger og ernæringsfysiologer som legen kan henvise til er kjent med problemet med sure oppstøt og er kunnskapsrike om matvarene som oftest er synderne.

Men du vil sannsynligvis fortsatt bli bedt om å føre en matdagbok i en periode slik at matvarene som forårsaker ditt spesifikke problem kan elimineres fra kostholdet ditt.

Som en Crohns sykdom lider jeg noen ganger selv av sure oppstøt, og selv om behandlingene og diettene jeg prøver å følge kan være forskjellige fra andre, har det å føre en matdagbok virkelig hjulpet meg å eliminere visse matvarer fra kostholdet mitt som forårsaket sure oppstøt.

Ironisk nok, mange matvarer jeg har lest om på nettet som forårsaker sure oppstøt hos andre, forårsaker det ikke hos meg.

Jeg elsker meieriprodukter, krydret mat og fet mat, og jeg drikker også kaffe og te.

Men jeg spiser ikke all denne maten og drikken hele tiden.

Jeg vet at jeg trenger visse matvarer i kostholdet mitt for å hjelpe kroppen min til å leve et naturlig og sunt liv.

Derfor har jeg en tendens til å spise denne typen mat med måte og ikke hele tiden bombardere systemet mitt med dem.

Som alt i livet, små ting med måte gjør deg til en lykkelig person!

Inspirert av Tom Horton