Prehranski nasveti za refluks kisline

Prehranski nasveti za refluks kisline

Telo ne reagira enako na vsa živila.

Nekatera živila so lahko prebavljiva, druga pa lahko povzročijo resne težave.

Če imate redno zgago ali prebavne motnje, morda imate refluks kisline in bi morali obiskati zdravnika.

Refluks kisline je neprijeten, ko se pojavi, lahko pa povzroči tudi veliko resnejše zdravstvene težave, če ga ne diagnosticiramo in ne zdravimo.

Verjetno ste že prepoznali živila, ki vam povzročajo prebavne težave.

To lahko vključuje živila z visoko vsebnostjo kisline, kot so pomaranče ali pomarančni sok, ali živila z visoko vsebnostjo maščob, kot je rdeče meso ali mleko.

Kava, čaj in začimbe, kot sta čebula in česen, imajo lahko tudi uničujoče učinke na prebavni sistem.

Če imate pogoste prebavne težave, je zelo dobro, da vsaj en teden (če je mogoče tudi dlje) vodite prehranjevalni dnevnik in napišete vsa živila, ki ste jih uživali, preden je prišlo do prebavnih motenj.

Te informacije bodo vašemu zdravniku pomagale hitreje diagnosticirati vaše prebavne težave.

To so tudi informacije, ki jih lahko uporabite, da se izognete živilom, ki vam povzročajo težave.

Živila, ki povzročajo prebavne motnje in tisto strašno pekoč občutek, niso enaka za vse.

Živila, ki nekoga z refluksom kisline sploh ne motijo, so lahko sprožilec epizode refluksa kisline pri drugem.

Zdravniki in nutricionisti, h katerim bi vas zdravnik morda napotil, so seznanjeni s problemom refluksa kisline in dobro poznajo živila, ki so najpogosteje krivci.

Verjetno pa boste še vedno morali nekaj časa voditi dnevnik prehrane, da boste lahko živila, ki povzročajo vašo specifično težavo, izločili iz vaše prehrane.

Ker trpim za Crohnovo boleznijo, včasih tudi sam trpim za refluksom kisline in čeprav se zdravljenje in diete, ki se jih poskušam držati, morda razlikujejo od drugih, mi je vodenje dnevnika hrane resnično pomagalo iz prehrane izločiti določena živila, ki so povzročala moj refluks kisline.

Ironično je, da mnoga živila, o katerih sem bral na spletu in ki pri drugih povzročajo refluks kisline, tega pri meni ne povzročijo.

Rada imam mlečne izdelke, začinjeno in mastno hrano, pijem pa tudi kavo in čaj.

Vse te hrane in pijače pa ne jem ves čas.

Vem, da potrebujem določeno hrano v svoji prehrani, da pomagam svojemu telesu živeti naravno in zdravo življenje.

Zato se nagibam k temu, da jem te vrste hrane zmerno in ne nenehno bombardiram svojega sistema z njimi.

Kot vse v življenju, vas majhne stvari v zmernih količinah naredijo srečnega človeka!

Navdih Tom Horton