Tips for taking maca if it gives you heartburn

Tips for taking maca if it gives you heartburn

I've gotten a few questions about using maca powder and digestive issues like mild cramps or an upset stomach. Generally, this is due to the added starch content in Raw Maca products, and the solution is often as simple as switching to a cooked Maca powder called Gelatinized Maca.

However, recently I received a question about how to take maca powder if it causes heartburn. I've put together a list of my top tips to help you reap the benefits of maca and avoid the discomfort of heartburn.

As a long-time user of Maca Powder as well as a natural health consultant, I have seen that it is very rare for people to get heartburn from Maca. But it happens sometimes. I'm not 100% sure what causes it. But I've discovered a few things that can really help people overcome heartburn and other digestive issues when taking maca products. Here is the list:

1. Für manche Menschen ist rohes Maca-Pulver aufgrund seiner hohen Stärkekonzentration zu stark, um verdaut zu werden. Wenn Sie bei Maca auch Magenverstimmung und Sodbrennen bekommen, sollten Sie Gelatinized Maca unbedingt probieren. Der Stärkegehalt wurde entfernt, was die Verdauung erheblich erleichtert. Die meisten Menschen mit einer Empfindlichkeit gegenüber rohen Maca-Pulvern berichten von keinerlei Problemen mit gelatiniertem Maca.
2. Stellen Sie sicher, dass Sie qualitativ hochwertiges Maca und Fresh aus kontrolliert biologischem Anbau erhalten – das ist eine wirklich, wirklich große Hilfe. Einige Maca-Pulver haben chemische Düngemittelrückstände und haben zu lange vor der Verwendung herumgesessen. Wir wollen dies auf jeden Fall vermeiden, wenn dies überhaupt möglich ist.
3. Probieren Sie Red Maca, da es das süßeste und schmackhafteste ist. Einige Leute, die Probleme mit anderen Maca-Pulvern hatten, kommen mit Red Maca gut zurecht.
4. Versuchen Sie, Maca mit Joghurt, Avocado oder Milch oder einem anderen fetthaltigen Lebensmittel einzunehmen – dies hilft oft dabei, den Magen zu entlasten.
5. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Dosierungen klein halten (weniger als einen Teelöffel auf einmal), bis Sie das Gefühl haben, die Menge erhöhen zu können.
6. Vermeiden Sie es, Maca mit irgendwelchen Früchten einzunehmen – dies verschlimmert das Sodbrennen.
7. Wenn alles andere fehlschlägt, versuchen Sie, Ihren Maca in Kombination mit Verdauungsenzymen einzunehmen. Sie können sie in Ihrem Bioladen bekommen. Dies hat einigen Menschen geholfen, obwohl hochwertige Enzyme tendenziell teuer sind.

Also remember that maca is part of the mustard family and is somewhat spicy in nature. However, if you use a good quality product with some fatty food, you should be able to reduce it without digestive problems. Really hope this helps and have a great day!

Inspired by Mark Ament