Der Fitness-Lifestyle und Binge-Eating

Wie viele von Ihnen bereits wissen, habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, die verschiedenen Arten von Essstörungen zu verstehen, wie sie entstehen, warum so viele von uns damit zu tun haben und was man tun kann, um diese zu beenden ein für allemal kämpfen.

In meinen vielen Stunden der Forschung über emotionales Essen bin ich auf Hunderte und Aberhunderte von Artikeln und verschiedenen Forschungsstudien gestoßen. Allen scheint bei den „Heilvorschlägen“ gemeinsam zu sein, dass der Betroffene nur bei Hunger isst und alles daran setzt, den Fokus zu allen anderen Zeiten vom Essen abzulenken.

Dabei wurde mir etwas klar: Wenn nur hungrig zu essen und zu anderen Zeiten nicht ans Essen zu denken Voraussetzung ist, um die emotionalen Ess- oder Überernährungsstörungen loszuwerden, dann haben ernsthafte Azubis ein echtes Problem!

Sind Binge-Eating-Störungen bei fitten Personen häufiger?

Denken Sie nur darüber nach – Menschen, die nach der Uhr essen, unabhängig von ihrem Hungerniveau; diejenigen, die ständig über Essen nachdenken, wie sie es Tage im Voraus planen, und jedes Stück Essen, das sie in den Mund nehmen, wiegen und abmessen – wie können sie diese obsessive Beziehung zu Essen verhindern, wenn ihr Lebensstil darauf ausgerichtet ist, besessen davon zu sein? ?

Wie besessen Sie NICHT, wenn dies ein Teil Ihres Tages ist?

Dann gibt es den ganzen Zyklus des Fettabbaus und des Muskelaufbaus, der von den meisten ernsthaften Trainierenden und Konkurrentinnen im Jojo-Stil ausgeführt wird. Die durchschnittliche Sportlerin durchläuft zum Beispiel einen Muskelaufbau-Zyklus außerhalb der Saison, gefolgt von einer „Schnitt“-Phase, in der sie 12 oder 16 Wochen lang eine sehr kalorienarme, stark restriktive Diät einhält.

Sobald dieser Schneidezyklus endet, wird sie sich die Freiheit erlauben, mehr Kalorien zu sich zu nehmen – zusammen mit einigen ihrer Lieblingsspeisen ab und zu, wenn sie in eine weitere „Nebensaison“ einsteigt.

Also, wo ist das Problem, fragen Sie?

Ganz einfach: Die einfache Tatsache, dass Sie sich gut 3-4 Monate entzogen haben und (meistens) eine Hungerdiät befolgt haben, die aus weniger als 1.200 Kalorien täglich besteht (wie Sie es täglich stundenlang Cardio gemacht haben), hat absolut deinen Stoffwechsel zum Absturz gebracht!

Und es gibt noch mehr…

Sobald Sie sich erlauben, mehr zu essen; In der Sekunde, in der Sie sich sagen, dass es „okay“ ist, sich hin und wieder zu verwöhnen, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben – in der Minute, in der Sie sich entspannen – wird Ihr Unterbewusstsein beginnen, intensive „Füttere diesen hungernden Körper“-Signale zu senden, die Sie höchstwahrscheinlich , wird unglaublich schwer zu widerstehen finden!

Aus diesem Grund, egal wie gut Sie die Tatsache erkennen, dass Sie diese ganze Schachtel Müsli nicht wirklich *brauchen*; Es wird auch nicht verschwinden, sobald Sie den Löffel weglegen, und Sie können später immer noch mehr haben – Sie werden das überwältigende Verlangen haben, alles zu beenden, da Ihr Körper versucht, sich mit Nahrung zu „sättigen“, solange sie „noch verfügbar“ ist .“

Denn wer weiß, wann Sie wieder eine Hungerperiode erleben werden. Das Hauptziel Ihres Körpers ist es, zu überleben. Wenn Sie spät in der Nacht am Kühlschrank stehen und Erdnussbutter direkt aus dem Glas mit einem Löffel nach dem anderen essen, konzentriert sich Ihr Körper nur darauf, sich selbst zu erhalten.

Ähnlich aussehend?

Überleben.

Das ist es, worum es geht. Und das erklärt für mich die Prävalenz von Essattacken und emotionalem Essen in der Fitness-Community.

Ehrlich gesagt tue ich mich mit dieser Idee schwer. Ich denke gerne, dass wir alle sehr gesundheitsbewusst sind… und doch, wenn wir die Hauptursache unseres eigenen Leidens sind, wie bewusst und bewusst sind wir dann wirklich?

Denken Sie, ich liege falsch?

Wenn du denkst, dass ich falsch bin, würde ich es absolut lieben zu hören, warum. Ich würde nichts lieber tun, als das Gegenteil bewiesen zu haben. Wenn Sie denken, dass mir hier ein wichtiger Faktor fehlt, muss ich wirklich, wirklich Ihre Meinung hören.

Und wenn Sie zustimmen oder verstehen, was ich sagen möchte, würde ich auch gerne von Ihnen hören … es wird mir helfen, meine Theorie zu festigen.

Inspiriert von Olesya Novik