Η μελέτη παρέχει μια λεπτομερή κατανόηση του πώς ο αερισμός του υπνοδωματίου επηρεάζει την υγεία του ύπνου

Η μελέτη παρέχει μια λεπτομερή κατανόηση του πώς ο αερισμός του υπνοδωματίου επηρεάζει την υγεία του ύπνου

Ο καλός ύπνος είναι το κλειδί για την καλή υγεία, τη γενική ευεξία και τη βέλτιστη γνωστική λειτουργία. Οι διαταραχές ύπνου ή η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσουν σε διάφορα προβλήματα υγείας όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, καρκίνο και άλλες νοσηρότητες όπως το Αλτσχάιμερ και η παχυσαρκία. Επομένως, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι οι περιβαλλοντικοί παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της θερμοκρασίας, του θορύβου, του φωτός και της ποιότητας του αέρα, διατηρούνται βέλτιστα στην κρεβατοκάμαρα. Πρόσφατες μελέτες έχουν επανειλημμένα δείξει ότι ο ανεπαρκής αερισμός στην κρεβατοκάμαρα μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου. Με τη βοήθεια αυτών των μελετών, είναι δυνατό να επανεξεταστούν πιο ολοκληρωμένα οι υπάρχουσες συστάσεις αερισμού στα υπνοδωμάτια.

Βασιζόμενη σε αυτά τα θεμέλια, μια ερευνητική ομάδα με επικεφαλής την κα Mizuho Akimoto, ερευνήτρια στον Advanced Collaborative Research Organization for Smart Society (ACROSS), Πανεπιστήμιο Waseda, Ιαπωνία, σε μια καινοτόμο μελέτη μαζί με τον καθηγητή Shin-ichi Tanabe από τη Σχολή Αρχιτεκτονικής του Πανεπιστημίου Waseda. Καθ. Pawel Wargocki από το Τμήμα Μηχανικής Περιβάλλοντος και Μηχανικών Πόρων του Τεχνικού Πανεπιστημίου της Δανίας. και ο καθηγητής Li Lan του Πανεπιστημίου Shanghai Jiao Tong διεξήγαγαν πρόσφατα μια νέα ανάλυση στο πλαίσιο του έργου που χρηματοδοτήθηκε από την ASHRAE (1837-RP). Ο καθηγητής Wargocki και ο καθηγητής Lan ήταν οι κύριοι ερευνητές του έργου. Ο γενικός στόχος ήταν να συμβάλει στα πρότυπα αερισμού του υπνοδωματίου για να διασφαλιστεί ότι η ποιότητα του ύπνου δεν επηρεάζεται από την κακή ποιότητα του αέρα του υπνοδωματίου. Τα νέα ευρήματά τους έγιναν διαθέσιμα στο διαδίκτυο στις 21 Ιουλίου 2025 και δημοσιεύτηκαν στον Τόμο 31, Τεύχος 8 του περιοδικούΕπιστήμη και Τεχνολογία για το Δομημένο Περιβάλλοντην 1η Σεπτεμβρίου 2025.

Η κ. Akimoto υπογραμμίζει το κίνητρο πίσω από τη δουλειά της."Η παρούσα μελέτη όχι μόνο περιλαμβάνει ένα πιο αντιπροσωπευτικό σύνολο αποδεικτικών στοιχείων, αλλά εισάγει επίσης πολλές νέες προοπτικές. Παρέχει μια πολυδιάστατη αξιολόγηση του τρόπου με τον οποίο ο αερισμός επηρεάζει διάφορες παραμέτρους ύπνου, διακρίνει μεταξύ παρεμβατικών και συγχρονικών μελετών και λαμβάνει υπόψη το διοξείδιο του άνθρακα (CO).₂)Ρυθμοί εκπομπών κατά τον ύπνο».

Η ομάδα εξέτασε 17 μελέτες, συμπεριλαμβανομένων 22 πειραματικών συνόλων δεδομένων, για να διαπιστώσει ότι ο παραμικρός αερισμός με εξωτερικό αέρα προκαλεί διαταραχές ύπνου όταν η (απόλυτη) συγκέντρωση CO2 φτάσει τα 1.000 ppm. Διαπίστωσαν ότι η υψηλότερη συγκέντρωση CO2 που δεν είχε καμία επίδραση στον ύπνο ήταν 850 ppm στον χαμηλότερο ρυθμό αερισμού. Ωστόσο, λόγω της ακρίβειας του αισθητήρα και των περιθωρίων ασφαλείας, αυτό δεν μπορεί να θεωρηθεί ως όριο χωρίς παρατηρούμενες επιβλαβείς επιπτώσεις. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές πρότειναν το χαμηλότερο επίπεδο αερισμού με εξωτερικό αέρα στα υπνοδωμάτια για να διατηρηθούν τα επίπεδα CO2 στα 800 ppm ή κάτω από αυτά. Αυτός είναι ο στόχος στον οποίο πρέπει να βασίζεται ο αερισμός της κρεβατοκάμαρας. Σε όλες αυτές τις συστάσεις, το CO2 δρα ως δείκτης μεσολάβησης για τον ρυθμό αερισμού και όχι ως ρύπος. Για να επιτευχθούν οι συνιστώμενοι στόχοι CO2, οι ρυθμοί αερισμού του υπνοδωματίου θα πρέπει να είναι περίπου 8 λίτρα/δευτερόλεπτο ανά άτομο, που είναι τουλάχιστον διπλάσιο από το ποσό που απαιτείται από πολλά τρέχοντα πρότυπα στέγασης.

«Τα αποτελέσματά μας υποδηλώνουν ότι οι τρέχοντες ελάχιστοι ρυθμοί αερισμού που απαιτούνται για τα σπίτια θα μπορούσαν να το καταστήσουν δυνατόανεπαρκήςεπηρεάζει τον αερισμό της κρεβατοκάμαρας και ως εκ τούτου μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές ύπνου. Εντοπίζοντας έναν στόχο CO2 800-1.000 ppm για τον προσδιορισμό του αερισμού, η ανασκόπηση παρέχει στοιχεία που μπορούν να υποστηρίξουν την επανεξέταση των απαιτήσεων αερισμού στους οικοδομικούς κανονισμούς. Αυτό έχει συνέπειες για τη βιομηχανία κατοικιών και τους κατασκευαστές συστημάτων εξαερισμού, οι οποίοι αντιμετωπίζουν την πρόκληση της εξισορρόπησης της ενεργειακής απόδοσης με την ανθρώπινη υγεία. Προτείνουμε επίσης μεθόδους για την επίτευξη αυτών των επιπέδωναν καιΠεραιτέρω ανάπτυξηείναι απαραίτητο"λέει η κ. Akimoto.

Ως εκ τούτου, τα παρόντα ευρήματα έχουν πιθανές συνέπειες για την αναθεώρηση των προτύπων κτιρίων κατοικιών σχετικά με τον αερισμό στα υπνοδωμάτια. Ωστόσο, ο σωστός αερισμός των υπνοδωματίων με επαρκή εξωτερικό αέρα θα πρέπει να ελαχιστοποιεί την κατανάλωση ενέργειας. Θεωρείται ότι αυτή η σύσταση οδηγεί σε βελτιωμένη ποιότητα ύπνου και ολιστική αύξηση της ποιότητας ζωής.

Συνολικά, οι παρούσες συνεισφορές παρέχουν μια πιο ενημερωμένη και λεπτομερή κατανόηση του τρόπου με τον οποίο ο αερισμός της κρεβατοκάμαρας επηρεάζει την υγεία του ύπνου και παρέχουν πληροφορίες σχετικές με τις μελλοντικές πολιτικές αερισμού.

Πηγές: