Studien ger en nyanserad förståelse för hur sovrumsventilation påverkar sömnhälsan

Studien ger en nyanserad förståelse för hur sovrumsventilation påverkar sömnhälsan

God sömn är nyckeln till god hälsa, allmänt välbefinnande och optimal kognitiv funktion. Sömnstörningar eller sömnbrist kan leda till olika hälsoproblem som hjärt- och kärlsjukdomar, cancer och andra sjukdomar som Alzheimers och fetma. Därför är det viktigt att se till att miljöfaktorer som påverkar sömnkvaliteten, inklusive temperatur, buller, ljus och luftkvalitet, bibehålls optimalt i sovrummet. Nyligen genomförda studier har upprepade gånger visat att otillräcklig ventilation i sovrummet kan påverka sömnkvaliteten. Med hjälp av dessa studier är det möjligt att mer övergripande tänka om befintliga ventilationsrekommendationer i sovrum.

Med utgångspunkt i dessa grunder har en forskargrupp ledd av Mizuho Akimoto, en forskare vid Advanced Collaborative Research Organization for Smart Society (ACROSS), Waseda University, Japan, i en innovativ studie tillsammans med professor Shin-ichi Tanabe från Arkitekturfakulteten, Waseda University; Prof. Pawel Wargocki från Institutionen för miljö- och resursteknik vid Danmarks Tekniske Universitet; och Prof. Li Lan vid Shanghai Jiao Tong University genomförde nyligen en ny analys under det ASHRAE-finansierade projektet (1837-RP); Prof. Wargocki och prof. Lan var de främsta utredarna av projektet. Det övergripande målet var att bidra till sovrumsventilationsstandarder för att säkerställa att sömnkvaliteten inte påverkas av dålig luftkvalitet i sovrummet. Deras nya resultat gjordes tillgängliga online den 21 juli 2025 och publicerades i volym 31, nummer 8 av tidskriftenVetenskap och teknik för den byggda miljönden 1 september 2025.

Ms. Akimoto lyfter fram motivationen bakom hennes arbete."Den här studien omfattar inte bara en mer representativ samling av bevis, utan introducerar också flera nya perspektiv. Den ger en multidimensionell bedömning av hur ventilation påverkar olika sömnparametrar, skiljer mellan interventionella och tvärsnittsstudier och tar hänsyn till befolkningsspecifik koldioxid (CO).₂)Utsläppshastigheter under sömnen."

Teamet granskade 17 studier, inklusive 22 experimentella datauppsättningar, för att finna att den minsta ventilationen med utomhusluft orsakar sömnstörningar när (absolut) CO₂-koncentration når 1 000 ppm. De fann att den högsta CO2-koncentrationen som inte hade någon effekt på sömnen var 850 ppm vid den lägsta ventilationshastigheten. På grund av sensornoggrannhet och säkerhetsmarginaler kan detta dock inte betraktas som en gräns utan observerade skadliga effekter. Därför föreslog forskarna den lägsta nivån av ventilation med uteluft i sovrummen för att hålla CO2-nivåerna på eller under 800 ppm; Det är målet som ventilationen i sovrummet ska utgå från. I alla dessa rekommendationer fungerar CO2 som en proxyindikator för ventilationshastighet snarare än som en förorening. För att uppfylla rekommenderade CO2-mål skulle ventilationshastigheterna i sovrum behöva vara runt 8L/s per person, vilket är minst dubbelt så mycket som krävs av många nuvarande bostadsstandarder.

"Våra resultat tyder på att de nuvarande lägsta ventilationshastigheterna som krävs för hem kan göra detta möjligtotillräckligpåverkar ventilationen i sovrummet och kan därför leda till sömnstörningar. Genom att identifiera ett CO2-mål på 800-1 000 ppm för att bestämma ventilation ger granskningen bevis som kan stödja omprövning av ventilationskrav i byggregler. Detta får konsekvenser för bostadsindustrin och tillverkare av ventilationssystem, som står inför utmaningen att balansera energieffektivitet med människors hälsa. Vi föreslår också metoder för att uppnå dessa nivåeräven omFortsatt utvecklingär nödvändigt"säger Ms. Akimoto.

Därför har de nuvarande resultaten potentiella konsekvenser för att revidera bostadsbyggnadsstandarder för ventilation i sovrum. Rätt ventilation av sovrum med tillräckligt med uteluft bör dock minimera energiförbrukningen. Det antas att denna rekommendation leder till förbättrad sömnkvalitet och en holistisk ökning av livskvaliteten.

Sammantaget ger de nuvarande bidragen en mer informerad och nyanserad förståelse för hur sovrumsventilation påverkar sömnhälsan och ger information som är relevant för framtida ventilationspolicyer.

Källor: